脸部浮肿的人能喝水吗_ 怎么喝水才不会造成水肿

一、脸部浮肿的人能不能喝水呢

　　睡觉前喝水导致第二天水肿，这是根据不同人的体质决定的。睡前喝水容易水肿的人一般为水肿体质。体内承载过多的水分却无法运作，导致体内水液潴留，那脸上、四肢、腹部、背部等部位都会出现不同程度的浮肿情况。不是水肿体质的人，也不能敞开了肚子喝水，最好在正确的时间喝适量的水。

　　容易喝水浮肿的人，首先要把握喝水的量。人体处于睡眠状态时，一直在进行新陈代谢，所以需要补充一定量的水分，不然在第二天醒来时，身体会出现脱水现象。所以，我们要适量的补充水分，喝200毫升左右即可。其次，要把握喝水的时间。最好在睡觉前的1个小时或者半个小时喝水。

　　当我们第二天起床发现自己的脸浮肿后，可以通过按摩脸部血液的方式来促进血液循环。只要仰躺在床上，用手肘支撑着身体，然后向后伸展颈部，坚持10秒钟后收回自己的下巴，停顿一下再重复以上的动作。对于脸部因为水肿而形成双下巴的人来说，舌头伸展操法是很有效的。抬头仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后把舌头收回去，再闭上双眼，慢慢地低下头，回到正常的平视，早晚重复做这组动作3次。

　　如果一个人长期处于浮肿状态中，可能是肾功能出现了很严重的问题，建议去正规的医院接受检查，避免造成很严重的后果。一般来说，只要不是由于疾病引起的脸部浮肿，都可以适量喝水，并注意休息，这样才能让自己尽快恢复。患者也不要过于担心，过几天就会好起来的。

二、怎么喝水才不会造成水肿

　　睡前喝水不一定会导致水肿

　　1、个人体质问题

　　每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果，自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。

　　身体会水肿，是因为体内水液过多，不能运化，导致体内水液潴留，从而在肌肤上泛滥，主要表现就是头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿，严重的表现为全身浮肿。

　　2、喝水方式不对

　　别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。那么，要怎么喝水才不会水肿呢？其实很简单，在正确的时间喝适量的水就好了。

　　怎么喝水才不会水肿？

　　1、把握喝水的量

　　睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

　　2、把握喝水的时间

　　不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

　　3、把握喝水的速度

　　不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。

三、哪三招快速解决早晨浮肿脸

　　三招快速解决早晨浮肿脸

　　小妙招一：点按穴位法

　　准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。

　　做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

　　小妙招二：滚一滚轻松瘦脸

　　准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。

　　做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。

　　但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。

　　小妙招三：舌头伸展操法

　　准备：这个方法主要是去除双下巴。

　　做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

四、喝水最佳时间表

　　每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

　　人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。

　　上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。

　　每天八杯水的喝水时间

　　第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

　　第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。

　　第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。

　　第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。

　　第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。

　　第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。

　　第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。

　　第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。