产后瘦身瑜伽 三个瑜伽动作让你快速瘦身

　　刚刚分娩的产妇因为身体还需要一段时间的恢复，所以即使想要减肥也不能做一些剧烈的运动，而且因为还要哺乳，用节食的方法就更是不行。因此这个时候瑜伽的作用就显现出来了，其不仅能够起到减肥的效果，还能够帮助孕妇更快的恢复身体。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

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　　1、门闩式。这个动作对于消除腰部的脂肪很有效果，并且还能够对脊椎以及内脏起到强化的作用。具体的做法是跪在地面，然后让自己的右腿向右侧伸展，脚尖要朝外，左膝盖要和右腿在一条直线上。然后吸气，将手臂平举，保证跟地面平行。呼气的时候重心往下，然后将右手放在小腿上，右边的手臂向右侧延伸，左臂向右前方伸展，眼睛看左臂的手指尖，保持五秒。

　　2、单腿平衡伸展式。该动作能够加强下盘的力量，能够改善下肢水肿问题，并消除腰部的脂肪。左脚踩地，然后右脚脚跟向上抬起，知道膝盖接触到地面位置，让双脚尽量张开，保证盆骨是朝正前方的，背部要伸直，然后吸气双手合十举过头顶，身体随着手臂的上升而进行延展。

　　3、双腿平衡延展式。该动作能够增强身体的平衡感，还能够矫正盆骨畸形的问题，并且能够起到瘦腿的功效。具体的做法是蹲着，然后脚尖着地，双脚向外打开，然后左手接触地面，右手则要举过头顶，身体也要向左侧倾斜，这样来回的做三到五次，做的时候保持自然呼吸。

　　上面说到的瑜伽动作是能够帮助产后孕妇快速瘦身的，而且其运动量不是太大，所以不会伤到产妇的元气，适当的进行运动还能够让产妇更快的恢复身体健康。在做的时候如果感觉到疲惫了就要休息休息，不要强迫自己去做。