产后瘦身瑜伽六式 恢复火辣好身材

　　怀孕、生产是一个漫长又艰辛的过程，终于享受到了成为母亲的幸福，却又要经受产后身材走样的烦恼。可是我们如今经常看到许多辣妈，明明刚生了宝宝，却迅速地恢复了火爆身材，她们是怎么做到的呢?瑜珈是个很好的锻炼途径，那么我们就来了解一下适合产后瘦身的瑜珈六式。

　　一是束脚式，动作要点：坐立，挺直脊背，双脚脚心相对;吸气，双手向两侧摆动，呼气，双手交叉放脚尖下方，缓慢俯身向前倾;保持自然呼吸两肘内收，加强练习，保持位置不变。这个动作可以把血液回向腹部，促进腹部血液循环，坚实腹部赘肉。

　　二是门闩式，动作要点，跪立地面，右腿向右伸展;吸气，两臂平举;呼气，右手放于小腿上，左臂同时伸向右前方，保持均匀呼吸。这个动作对消除围线上脂肪有很好的效果。

　　三是单腿平衡伸展式，动作要点：左脚踩地，右脚脚跟向上立起，双腿尽量打开;脊背挺直，随吸气手臂向头顶上方高举。这个动作可以改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫。

　　四为蛇式变式，此举可恢复臀部弹性，防止下垂。动作要点：俯卧，双手放于胸部两侧，两肘内收;手臂随着吸气用力，胸部离开地面;双肩下沉，臀部收紧，目视前方。

　　五为单腿完全伸展式，可以加强双腿力量，减少腿部和腰部脂肪，提升胸部曲线。动作要点：双膝跪地;重心向左，手掌撑地;缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚，双肩打开;右手用力带起右脚向上延展。

　　六为双腿平衡延展式，此式的功效在于塑造腿部曲线。动作要点：两脚向外打开，随吸气脚跟离地，右手向上伸展，缓慢呼气，调整身体平衡。

　　招数虽然多，也要认真练才能达到效果、恢复火辣身材，通过锻炼，可能身材会比原来更好呢!要想更快的恢复身材，在饮食上也要适当地控制，以水果和蔬菜为主，不过度饮食，平常注意休息和睡眠，保持健康的生活规律。