产后胸部变大的做法 产后为什么胸部下垂

一、产后让胸部变大要怎么做

　　1、坚持母乳喂养
　　母乳喂养不但对婴儿的成长发育好处极大，而且也有利于乳房本身的健康。生完宝宝后，乳房就要有奶生成并溢出，这一切属于正常生理变化，如果不能给宝宝喂奶，使已经分泌的乳汁回奶，对乳房是不利的，往往会出现一些病症。同时，喂奶还能保持健美的体型哦，前提是哺乳期不超过一年即可。
　　2、要坚持正常的睡姿
　　睡觉的时候要注意两点：不要卧式睡眠，以免压迫乳房；不要老是朝一个方向侧卧，左右侧卧轮流进行，避免一侧乳房受压过久，造成两边乳房不对称就糟糕了。
　　3、简单可行的健胸运动
　　挺胸式：
　　1.跪立，两臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸；
　　2.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；
　　3.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
　　仰卧式：
　　1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃
　　2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
　　抬胸式：
　　1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；
　　2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

二、产后乳房下垂的原因是什么

　　1.哺乳造成乳房下垂
　　一般在产后妈妈哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。
　　2.减肥造成乳房下垂
　　就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女，产后妈妈为了减肥，因减肥过度也会引起乳房下垂。
　　3.老年乳房下垂
　　人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。
　　4.过度节食减肥蛋白质摄取不足
　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

三、产后吃什么可以让胸部变大

　　生活在现如今这个年代，身材样貌是给人的第一印象，很多时候身材没有那么好的女性都会比较自卑，有些更为严重的甚至还会被人称为太平公主，平胸妹之类的。所以很多女性就会觉得说对这样的情况感觉到非常的伤心，也在不断的寻求一些解决方法。当然了，胸部大也不是说就是好的，但是比起胸部小的话还是好一点的。那么吃什么可以让胸部变大呢？
　　让胸部变大的食物
　　想让胸部大一点，其实也非常的简单，很多时候我们之所以不选择去做一些丰胸手术就是因为我们不想让我们的身体被污染了。所以我们也在不断的尝试中。当然了，不可否认的是，丰胸手术确实可以让女性的乳房变得更为的大，不过与此同时也是要承担相应的一些责任。
　　我们可以选择一些植物的种子或者坚果类的食物来食用。因为在科学上认为种子的外衣上含有的一些物质是可以帮助我们促进性腺发育的。所以我们可以适当的食用一些，在这其中，玉米的功效是最为强大的，所以我们也可以选择多食用一些玉米。
　　其次就是一些比较民间的做法，估计大家小时候家里也有酿过酒，很多时候我们可以选择一些甜酒酿，直接的放入一些鸡蛋，煮熟以后就食用，对于丰胸也是有非常大帮助的。其次就是木瓜炖牛奶，这个不用我多说估计很多美眉都知道功效的强大了。还有就是一些含有胶质比较丰富的食物也可以多吃，比如说动物的脚、蹄筋、海参等等的食物都是可以帮助我们让胸部变大的。

四、产后如何正确护理乳房

　　1.保持乳房清洁
　　产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。
　　乳房护理小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。
　　2.喂奶方法要正确
　　在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、 环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。
　　乳房护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。
　　3.合理的营养饮食
　　产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。
　　乳房护理小贴士：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。
　　4.进行乳房按摩
　　可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。
　　乳房护理小贴士：按摩乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环，防止乳房松弛下垂。