产后乳房变小下垂怎么办 教你如何让自己的胸部变挺拔

　　拥有丰满的胸部是每个女孩的心愿，但是女性生过孩子并且经过一段时间的哺乳之后，就会使得女性的乳房开始出现松软和下垂的现象，就会没有产前那么丰满和挺拔了。于是大家都在寻找一些能够改善自己胸部松弛和下垂的方法。但是有些方法并不是安全和健康的，下面笔者就为大家介绍一些健康有效的方式：

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第一，拿出我们的两只手，让两只手的十个手指合并在一起，并且两只手掌要相互的用力压，在用力压自己的手掌的时候，我们胸部两侧的胸肌就会自然的呈现出一种拉紧和紧绷的状态，在这种状态坚持十秒钟之后就可以放松，然后重复上述的动作大概二十次左右，每次停顿的时间在三秒钟左右，就可以有效的改善胸部松软和下垂的现象。

　　第二种方法是需要站在有墙壁的地方，将我们的双手伸直使它贴在墙面上，然后打开我们的两条腿，两条腿之间的距离和肩膀之间的距离相同就可以，然后调整自己的姿态，抬头挺胸收腹，保持我们的身体是一个笔直的状态，然后弯曲我们的肘部，让我们的身体慢慢的向墙面靠近，坚持大概三秒钟的时间，再重复这个动作。

　　第三种方法是把我们的两只手放在我们的面前，然后用左手用力的抓住右手腕，用右手用力的抓住左手腕，然后用我们的左手和右手的手肘进行相互牵引，牵引的时候要注意力度。

　　以上三种方法不仅能够有效的缓解女性出现的乳房下垂和松弛的现象，还可以锻炼我们的胸部以及手臂上面的肌肉，使得我们的身形更加优美，以上的三种方法都是十分有效的。但是一定要根据自己的具体情况来确定自己运动的次数和运动量。