产后恢复完全攻略 孕妇在生产后要注意什么

　　很多怀孕生产完以后的女性，都会面临同一个问题，那就是身体肥胖，身材严重走形，还会出现四肢肿胀、疼痛，生产以后体质虚弱，容易引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降。很多产后女性不了解产后如何恢复，有经验的专家给出了很多有效的建议，可以帮助产后女性尽快恢复身体，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　生产后的女性臀部会出现松垮无弹性甚至下垂，导致臀部下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所导致的。所以要求孕妇产后及时锻炼，这样可以促进血液循环，有利于促进骨盆恢复。在生产后要及时选用专业优质的骨盆矫正带，有助于恢复松弛的骨盆和臀部。产后初期因为身体虚弱，应该补充多点营养，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主。可以进行适当的运动减肥。

　　对于生产后的女性，最头疼的问题就是胸部问题，生产以后要穿合身舒适的棉质胸罩，每天应更换干净的内衣，在哺乳期要正确喂奶，在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。不要节食减肥，节食会使乳房缩小，要吃富含维生素E的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类等。还要保持乳房清洁。生产完以后要及时进行子宫恢复，不然可能会引起一系列的并发症，不利于妈妈们的身体健康。

　　通过以上内容的介绍，相信大家已经了解了生产后如何恢复了，由于产后恢复对女性有很重要的关系，所以掌握产后恢复攻略是很有必要的，要及时进行子宫恢复，进行身材的保养，注意以上问题，就可以很快的恢复了。