月子餐食谱 这样吃可以恢复元气

　　刚生完宝宝妈妈们在坐月子的时候除了注意多多休息，以及适当运动之外，当然还需要做好身体营养的补充，这就需要了解坐月子的时候应该多吃些什么食物为好，下面主要给大家详细介绍的就是月子餐食谱?这样吃可以恢复元气。

　　富含B族维生素的食物素的食物。月子餐食谱建议多吃些富含B族维生素的食物素的食物，这些食物均是可以提高睡眠质量的食物。富含B族维生素的食物还是很多的，给大家推荐全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等。

　　富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药，并且含有大脑制造血清素的原料，还可以使得人的脑神经得到充分的放松，使人心情愉快，因此月子餐食谱上可以添加这些食物的，推荐食物为南瓜子、葵花子、芝麻、豆腐、黄豆、鱼、肉、奶类食物均是应多吃的食物。

　　富含钙的食物。产后女性在日常饮食食谱上还需要多吃些富含钙的食物，富含钙的食物有助于母乳喂养，也是有助于产后女性身体恢复健康的，如果新妈妈钙质摄取不足，身体就会出现失眠、肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。这些食物均是可以多吃些的。

　　肚片汤。肚片汤也是适合于产后女性的饮食食谱，所需用材猪肚、党参、山楂、红皮花生米、莲子、生姜、黄酒等，具体方法上也是不难的，具体就是猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加水煮成汤，连渣带汤一起吃即可，这个食谱具有帮助收宫，瘦身，发奶的作用。

　　上述主要给大家详细介绍的就是月子餐食谱都有什么，女性在产后身体是处于虚弱状态的此时为了帮助身体尽早恢复，当然需注意日常饮食，在日常饮食上一定要多吃些营养丰富食物，这样做还利用产后女性产奶的。