哺乳期下奶的食物 哺乳期怎么科学避孕

一、哺乳期吃什么东西奶水多

　　1、花生粥

　　食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

　　制作方法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

　　功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。

　　2、虾米粥

　　食材：虾米30克，粳米100克。

　　制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

　　功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。

　　3、酒酿蛋花汤

　　食材：酒酿1块，鸡蛋1个

　　制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

　　功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

　　酒酿蛋花汤,山甲炖母鸡,炒黄花猪腰

　　4、山甲炖母鸡

　　食材：老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

　　制作方法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

　　功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

　　5、炒黄花猪腰

　　食材：猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

　　制作方法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。

　　功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。

二、哺乳期的用药禁忌

　　在哺乳期间，新妈妈身体经常会出现一些不适，然而由于哺乳的关系，在用药方面就很担心。下面我们就来了解下有关哺乳期新妈妈有哪些用药禁忌，在这种情况下，既能保证自身的健康，又能保证不影响婴儿的生长发育。

　　一般情况下，乳母用药后药物都能进入乳汁，但其中的含量很少超过母亲摄入量的1%-2%，故一般不致于给婴儿带来危害。但某此药物在乳汁中的排泄量较大，所以母亲在服用药物时，应考虑对哺乳婴儿的危害，避免滥用。

　　1、抗生素：虽然有些抗生素类药物达不到有效浓度，但仍可引起婴儿过敏反应和导致耐药菌株的发生。

　　2、磺胺类：磺胺类通过乳汁的药量足以使6-磷酸葡萄糖脱氢酶缺乏的婴儿发生溶血性贫血，或由于它从血浆蛋白中置换胆红素而致新生儿黄疸。

　　3、中枢神经系统抑制药：癫痫病乳母每日口服苯妥因钠和苯巴妥各400mg，婴儿出现高铁血红蛋白症，全身淤斑，嗜睡和虚脱。

　　4、维生素：乳母患有维生素B1缺乏症时，导致某种辅酶减少，碳水化合物代谢障碍，其氧化不全的中间产物在组织和体液包括乳汁中大量聚积，婴儿吸入这种乳汁可发生中毒。

　　5、抗甲状腺素药物、抗凝剂、放射性药物、麦角制剂、锂、抗癌药、汞剂等一般认为在乳汁中浓度较高，哺乳期应禁用。

　　哺乳期禁用药物

　　抗生素：红霉素、氯霉素、四环素、庆大霉素、洁霉素，卡那霉素和异烟肼。

　　镇静催眠药：鲁米那、阿米托、安定、安宁、氯丙嗪。

　　抗甲状腺药：碘剂、他巴唑、硫氧嘧啶。

　　镇痛药：吗啡、可待因、美沙酮。

　　其他药物：磺胺药、灭滴灵、痢特灵、异烟肼、阿司匹林、麦角、水杨酸钠、泻药、利血平。

三、哺乳期女性要不要佩戴胸罩

　　哺乳期戴胸罩有助乳汁分泌

　　对于网友热议的哺乳期该不该穿文胸？妇幼保健院乳腺科大夫表示，哺乳期妈妈确实不能穿紧身或塑形内衣，但是普通的文胸还是要穿的。

　　“因为乳房本身没有骨骼支撑，戴胸罩可以起到一定的支撑作用。假如不戴，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路时乳房震荡的情况下，下垂会很明显。”

　　之前，曾有一名32岁的妈妈来就诊，原本身材很好的她，生下一对双胞胎后，放弃了所有内衣，胸部也开始下垂。起初她并没有放在心上。检查时，她下垂至腹部的乳房已有一个1.25升饮料瓶的长度。通过手术，医生摘除了她胸部多余的腺体，并将乳房向上悬吊，这才将乳房“复了位”。

　　这位女士的情况与她在哺乳期没有穿戴文胸、没有做康复保健有关。由于女性在哺乳期乳房频繁高度胀满，若不采取相应预防措施，会导致胸部下垂。

　　随着年龄增长，胸部下垂的程度会更加严重，戴胸罩能起到一定的缓解作用。尤其是一些乳房较大、哺乳期的女性，佩戴文胸对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。女性在整个孕期及哺乳期都应该戴胸罩。

　　胸罩会变“凶兆”吗？

　　胸罩戴不好会变“凶兆”的说法一直在传播着，特别是相信“长时间佩戴文胸易致乳腺癌”、“带钢圈的文胸可能是乳腺癌元凶”说法的人很多。这些说法的“理由”是：长期穿着文胸，淋巴系统无法排出平时摄取的致癌物，因此提高了乳腺癌的发病率。而且24小时不间断穿着文胸的女性，患乳腺癌的可能性是不穿文胸者的125倍。

　　还有人认为，上世纪50年代之前，很少人戴胸罩，所以发病率很低。现在的女性，整天戴胸罩，才出现了这个问题。也有人继续“联想”，非洲女性很少得乳腺癌，就是因为他们不戴文胸。

　　“事实上，乳腺癌与文胸的佩戴并无直接关系，至今也没有听说过这样的病例。”虽然近年来，无锡的乳腺疾病发病率一直在上升，但造成乳腺疾病的原因非常复杂，根本原因是体内分泌的激素量不正常。这可能与基因遗传、精神压力大、营养状况等有关。“现在营养好了，女性乳房发育提前了，但结婚的年龄则普遍推迟。有的女性虽然生了孩子，却不愿意哺乳，或者只哺乳一两个月就结束了，这其实都助长了乳腺癌的发生。”

四、哺乳期如何正确避孕

　　1、哺乳闭经法：

　　如果按照严格的哺乳标准，产后最初6个月避孕的成功率为95%~99%。严格的哺乳标准指白天每4个小时哺乳一次和晚上每6个小时一次。额外添加的食物量不应超过哺乳总量的5%~10%。

　　2、宫内节育器（IUD）：

　　IUD是长效和高效的避孕方法，带铜IUD的使用期限一般为10年，释放左炔诺孕酮的曼月乐（归于下面单纯孕激素避孕方法介绍），可有效使用5年。带铜IUD不影响哺乳和女性的血凝系统，可作为产后避孕首选的方法。放置时间为产后3个月和剖宫产后6个月。

　　影响IUD使用的一个最主要情况是产褥期感染，如果存在产褥期感染，需要等到感染治愈后再行放置。

　　3、药物类

　　可以采用单纯孕激素避孕方法如长效避孕针和曼月乐，长效避孕针如狄波-普维拉，产后6周开始注射。

　　临床观察证实，单纯孕激素避孕方法不影响哺乳情况，在产后6周以后经乳汁暴露于哺乳的婴儿，对婴儿智力发育的影响目前尚无材料证明其有害。但是研究在确定是否存在严重的或没有察觉到的远期影响方面尚无充分证据。

　　为安全起见，美国疾病预防控制中心使用建议中指出，虽然产后无论是否哺乳，均可以使用单纯孕激素避孕方法，但是这样的建议主要基于对医疗资源匮乏地区的考虑。所以笔者认为，不建议将此类方法作为首选。

　　4、绝育术

　　分娩同时可以行输卵管结扎术，便利、安全、费用低，并且可降低妇女将来发生卵巢癌的危险性，其他合适的时间还有产后1~7天及产后42天以后。

　　5、屏障避孕法

　　无论产后何时，屏障避孕法均是较适宜的避孕方法，对产后不久便恢复性生活的女性尤其适用。

　　屏障避孕法包括男用避孕套、杀精剂、阴道隔膜和宫颈帽等，对哺乳无不良反应。

　　世界卫生组织建议在产后6周内除不宜使用阴道隔膜和宫颈帽外，其他屏障避孕法均可以使用。但由于其效果，特别是配偶能否坚持和正确使用相关，为保证避孕效果，不建议将此类方法作为首选。