产后腰酸背痛 三个方法解决产后腰痛问题

　　很多产后妈妈都会出现不同程度的腰痛问题，尤其是在冬天的时候，如果不做好保暖工作，就非常容易出现腰酸背痛的现象。导致腰酸背痛出现的原因有缺钙、肌肉张力降低，腰部承受力变大等问题，因此在平常时要有针对性的去进行护理，这样才能够快速的治疗好产后腰酸背痛问题。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

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　　1、多休息，适当运动。在产后，妈妈首要的任务就是休息好，在身体允许的情况下，适当的进行一些室内活动，让体内的恶露可以尽快的排出，帮助子宫更快的恢复。在身体逐渐恢复的过程中，要做一些产后恢复的体操，这样能够让腰部的肌肉恢复张力，从而让腰痛症状得到减轻。

　　2、加强营养以及补钙。在产后因为妈妈要进行哺乳，所以营养的补充就非常的重要，这个时候要顾忌宝宝的营养和自己的身体恢复，因此在饮食方面一定要多补充一些富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的食物。尤其是一些补钙产品要适当的多吃一些，比如牛奶、豆制品、大骨汤等都要适当的多吃一些。

　　3、调整姿势。产后妈妈的姿势对于腰部的影响也是很大的，要避免那些不良姿势的出现。比如长时间低头哺乳、晚上单侧睡觉等都是不好的。在哺乳的时候颈部要适当的多转动一些，并且适当的舒展下四肢。

　　产后出现腰酸背痛的方法很多都是因为身体素质下降导致的，所以想要快速解决这个问题就得好好的去改善自己的身体素质，而上面说到的办法就能够很好的帮助产后妈妈快速摆脱腰痛的问题，让其产后身体可以更快的恢复。