产后康复是女人第二次生命绽放，该如何做？

　　大多数人对盆底功能障碍性疾病非常陌生，然而从事了20年妇产临床工作的北京妇产医院围产医学部副主任医师、北京妇产医院妇幼保健院盆底中心办公室主任、专家组成员王小榕在《健康大讲堂》上一再跟广大新生儿妈妈们强调要重视盆底健康。本期由法制晚报与凤凰健康联合推出的健康直播节目《健康大讲堂》就来给广大新生儿妈妈们聊聊产后康复的建议。

　　北京妇产医院围产医学部副主任医师王小榕

　　产后出现尿失禁、阴道松弛、性功能障碍是一时的正常现象吗？

　　根据北京妇产医院王小榕主任的多年临床经验，很多产后妈妈可能会有这样的经历：打个喷嚏、咳嗽一下、大笑或是运动时突然尿失禁。因为排量并不多，发生的频次也不高，又因为害怕尴尬，所以很多女性都没有重视，认为是分娩过后的正常现象，其实这就是盆底功能障碍性疾病的一种体现，必须要引起重视。

　　北京妇产医院王小榕主任介绍，首先我们要知道女性盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，我们可以把盆底肌比作一张“吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，并参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理活动。女性在怀孕、分娩的过程有会对盆底器官造成一定程度的损伤，从而导致盆底功能障碍。盆底功能障碍性疾病主要体现在阴道前后壁膨出、阴道松弛、子宫脱垂、尿失禁、便秘、性功能障碍等多种疾病，严重影响女性的产后康复和幸福生活。

盆底功能障碍性疾病导致的子宫脱垂示意图

　　狂喝鲫鱼汤也不下奶怎么办？

　　“产后不下奶，喝鲫鱼汤也不管用怎么办？”，“吃什么东西下奶？”，“是不是乳房大的母亲更易产奶呢？”针对网友的这些问题，北京妇产医院王小榕主任说鲫鱼汤确实有一定的催奶作用，但并不是一定管用的，产后妈妈在饮食上要注意不能缺乏营养，但同时也不能营养过剩，很多女性为了给宝宝提供更多的营养，在哺乳期大量肉类，鸡蛋，导致体重增加，血脂升高，反而不利于自身健康，一些女性一旦出现不产奶或是产奶量少的情况就会进入一个误区，认为大量的喝汤能够催奶，实际上反而会导致身体水分增加，乳房胀痛等症状。同时，北京妇产医院王小榕主任还特意强调，乳房较大其实是乳房内的脂肪较多，与产奶量的多少并没有关系。

　　坐月子到底能不能吹空调，洗头洗澡？

　　很多老人会认为产妇坐月子不能沾上一点水，更要闷在屋子里待着，裹着厚被子。别说开空调电扇，甚至连通风都不行。北京妇产医院王小榕主任说道，从医学的角度上来讲，这些坐月子的习俗是不科学的。产妇确实要避免处于风口直吹，但必须要保证室内通风，避免滋生细菌，这样对妈妈和宝宝的健康才都是有利。空调温度不易过低，保持在22℃以上，也不要吃生冷的食品，但床褥的厚度以产妇自身的舒适度为准，既不能太厚了捂出痱子，也不能太薄了着凉。