产后有催奶作用的食物 产后帮助催奶的食谱

一、催奶都有哪些方法

　　首先，宝宝吮吸。

　　已经有实验证明，在孩子吸食奶水之后，妈咪的血液之中就会有催乳素翻倍增长，这是由于宝宝吮吸乳头，能够促进妈妈的脑下垂体分泌催乳激素从而增加了乳水的产量。

　　第二，禁忌服药。

　　尤其在妈妈的哺乳期间是不允许乱服药物的，很多药物的混用会影响乳汁的分泌的，生病的话最好在医生的嘱咐下选择药物。

　　第三，补充营养。

　　乳汁当中的各类营养都是来自己妈妈的身体，假设妈妈处于营养不良的状况，就会造成乳汁的营养结构不合格，可推荐的有牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等等。

　　第四，良好情绪。

　　妈妈分娩之后情绪的波动可能还是比较大的，有些会处于情绪低迷的状态，而妈妈情绪低落会使得乳汁急剧减少，所以妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观的态度，家人更要担负起创造良好氛围的责任，多多关心产后妈妈。

二、产后有催奶作用的食物

　　1、猪蹄

　　猪蹄内含有较丰富的胶原蛋白，所以在制作的时候可以和豆腐一起进行煮食，这样的吸收更多，催奶效果好。

　　2、鲫鱼

　　鲫鱼中富含肉质蛋白，在熬鱼汤的时候，可以加适量的牛奶，不仅具有催奶功效，而且，喝起来不会太腥，也会给孕妇一个好胃口。

　　3、老母鸡

　　取一只老母鸡，然后放在砂锅里小火慢炖，还可以放一些煮黄豆，味道更加鲜美，催奶功效也非常不错，孕妇可以尝试使用。

　　4、豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物，用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　5、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可通乳

三、产后帮助催奶的食谱

　　虾仁枸杞

　　原料：虾仁，干枸杞子。

　　调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。

　　做法：

　　1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分，枸杞子洗净，用少许水泡上，葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。

　　2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。

　　3、锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散，放入油锅内，滑熟装盘。

　　4、锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。

　　通草猪蹄催乳汤

　　先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤，先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时，每天喝2次，连续喝3—5天。

　　通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

　　妈妈想要保持乳汁充足，就要保证足够的营养摄入，这些食物和食谱都很好的催乳方法，还有每天保持愉悦的心情哦。如果记不住或者跟小编一样不喜欢煮饭的，就请我们娘子军的专业月嫂吧！

四、催奶有哪些误区

　　误区一 生完宝宝马上喝浓汤来催乳

　　其实产后头两天，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有丰富的免疫物质，应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房，频繁吸吮初乳，使乳腺导管通畅，促进乳汁早分泌;过早地引用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。

　　做法提点：因此，产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢复体力，也能很好地保证乳汁的分泌。

　　误区二 补品一箩筐，应有尽有

　　俗话说：老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一举两得。那是不是产后多吃补品，就能帮新妈咪拥有又多又好的奶水呢? 对于刚完成分娩的妈咪来说，有些食物不宜在哺乳期食用，可能会起到“回奶”的作用。

　　做法提点：产后妈咪的补品要合理，并不是什么补品都适合给妈咪吃，小心“补品”变“毒品”

　　误区三 产后妈妈忙着节食和瘦身

　　有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。 很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。妈咪产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。

　　误区四 给宝贝多攒一些奶水

　　有的妈咪产后始终坚持母乳喂养，可后来，发现乳汁越来越少。这是什么原因呢?正常情况下，奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而 减少的情况，原因很多：可能为了攒奶，以为多存会儿，可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空，才能保证随时分泌。

　　误区五 过分重视自己的母乳量

　　妈妈要注意保持心情愉快，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体，注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息。一定要对母乳喂养抱有充足的信心，最好采取与宝宝同步休息法，减少干扰。妈妈精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。