产后如何使腹部紧致 整容的办法是怎么做到产后收腹的

一、产后怎样收腹

　　实际上很多宝妈之所以产后肚子松弛，主要是因为体内的毒素堆积太多，怀孕期间虽然吃的很谨慎，产后也是各种小心，但是总的来说，宝妈吃的还是有点多，再加上运动少，因此脂肪会大量堆积，而多喝水有助于身体排毒，肌肤尽快恢复弹性。另外，多喝水还能过促进血液循环，加快身体毒素的排出。
　　具体做法：每天早上起来喝一杯温水，然后一天不定时喝水，注意千万不要等到渴了的时候再喝水，那样喝水就失去意义了。
　　产后肚子松弛怎么办?简单腹部坚韧操
　　很多新妈妈在咨询产后肚子松弛怎么办的时候，最希望得到的就是一种既简单又容易，而且不费事的运动方式，这样可以让她们轻松瘦腹。而纵观众多辣妈瘦身宝典，确实有这么一种，就是简单腹部坚韧操。
　　第一步、仰卧在床上，保持上半身不动，然后双脚交叉在一起，以腹部为着力点，抬脚，直到成为直角，然后坚持十秒之后，还原。
　　第二步、双手抱住膝盖，将大腿与肚子紧紧贴在一起，然后复原到原始状态，再进行第二次，反复做三组，每次十个。当然也可以分时间段做，并不需要一次做完。
　　第三步、双脚向上高高举起，像踩脚踏车一样运动，这种运动是最简单轻松，也是产后肚子松弛怎么办答案中推荐最多的，不喜欢运动的宝妈不妨试试。

二、吃什么食物有利于产后收腹

　　1、富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。
　　含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果；富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。
　　2、含铁质的食物 皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
　　3、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。
　　4、吃些碱性食物 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。
　　月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。

三、产后做操收腹

　　产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动，下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。新妈妈的训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。
　　第一套：床上动作(每个动作均可单独练习)
　　1. 仰卧床上，上半身不动，双脚相交，肚子用力。
　　2. 双脚往上举起，与身体上身成直角，然后轻轻放下。反复做。
　　3. 双手抱住双膝，将大腿紧贴肚子，然后复原。反复做。
　　4. 双脚向上举起，如同踩脚踏车一般，一、二、一、二地打拍子左右脚前后转动。
　　第二套：椅上腹部坚韧操
　　(此为成套动作，要分步全部完成)
　　1. 坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
　　2. 两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
　　3. 吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
　　4. 小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
　　5. 肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
　　6. 尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

四、产后整容收腹的方法

　　想快速解决产后腹部松弛问题的新妈妈，也可以考虑借助医疗整形技术：
　　电波拉皮：电波拉皮是一种组织加热系统，具有收缩作用，皮下组织是蛋白质和脂肪的组成，在遇热之后会产生胶原蛋白和纤维收缩作用，而不是破坏脂肪，所以电波拉皮有一定限制，例如对腹部肥胖或是有过多松弛下垂的皮肤则效果有限，从而比较适合轻中度的腹部松弛，且不能有腹壁肌肉松弛的情况。
　　腹壁成形术：对于严重不可恢复的产后腹部松弛，电波拉皮效果有限，最好的办法是腹壁成形术。腹部整型可以很快的使松弛的腹部得以恢复，但并不是每位新妈妈都适合做的。爱美心切的新妈妈是否需要做整形手术，一定要结合身体的具体情况，详细咨询正规医院的专家医师，切不可盲目手术。不要太着急做手术，宜安排在产后1年后进行。
　　腹部突出的成因、寻求治疗时的年龄身体状况，以及本身所能配合治疗后的复原期，都会影响治疗的选择搭配，必须先经过整形专科医师仔细评估，千万不可轻率为之。