产后喂奶瘦身 如何做到喂奶瘦身两不误

　　在光荣晋升为宝妈，享受身为母亲的喜悦的同时，好多宝妈在产后看到自己的身材之后，大多数都会犯愁，想要恢复自己的苗条身材，却苦苦不敢瘦身，怕因为瘦身耽误了自己的孩子哺乳，尤其是奶水不足，其实，有这些顾虑很正常，要说明的是哺乳和瘦身是两不误的，前提是要方法得当。

　　哺乳与瘦身并不冲突，其实，哺乳和瘦身可以同步进行，哺乳可以让宝妈们自然瘦身，在宝宝吃奶的时候，会吮吸乳头，这样有助于宝妈的子宫收缩，帮助子宫恢复;因为要喂养宝宝，宝马们要始终给宝宝充足的营养，而且还要照顾宝宝，劳心劳力，付出更多的精力，从而自然的瘦身。

　　如何正确的在产后哺乳瘦身呢?哺乳和瘦身同时进行，在打算瘦身的时候，要经过医生的同意，因为过早的瘦身会给自己的身体造成损伤，耽误产后身体的修复，一般的医生会建议产后宝妈们在6到8周进行瘦身。要合理的控制饮食，不能因为瘦身耽误了孩子的奶水，营养成分要摄取充足了，保证奶水充足的前提，正确瘦身。运动无论在哪个人生时期，都是最好的瘦身健身方法，适当的做一些瘦身运动，对产后身体的修复，以及身材的恢复都有好处。

　　产后哺乳瘦身也有些注意事项，必竟是产后哺乳期，瘦身更加要注意，例如：要控制自己的减肥速度，不宜过快，过快了会导致奶水供应不足，影响孩子的喂养，过慢了瘦身效果不明显，一般的，在母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，对孩子和宝妈都好。其次，尤其要注意，不要试图通过节食，减肥药物在哺乳期减肥，会给孩子造成影响，要通过改变自己的饮食习惯，运动减肥。要适当的补充蛋白质类食物，保证自己的身体恢复以及母乳的质量。合理哺乳期瘦身减肥，还宝妈好身材。