产后如何减肥 产后减肥有诀窍

　　产后减肥一般来说都是在产后六个月，因为这个时候去减肥不会影响妈妈的健康也不会影响宝宝的健康，是减肥的黄金时期。如果在分娩之后就想要去减肥那么是不推荐的，因为还要给孩子进行哺乳。在这个黄金时期减肥的话，我们通过调整合理饮食、注重营养、进行有氧运动等方法可以起到很好的瘦身减肥效果。下面就让我们一起去看看这些方法吧。

　　1、合理调整饮食。产后的饮食搭配对于减肥来说是非常重要的，因为在产后六个月虽然是减肥的黄金时期，但是你还是要保证营养的摄入，你所持的饮食中也必须还有蛋白质、维生素、奶制品、蔬菜等等，种类必须得要丰富。

　　2.注重营养。在减肥期间一定要吃有营养的食物，尤其是富含维生素的食物可以确保你的健康以及保证宝宝的健康。如果为了减肥而减少营养品的摄入，那么损害的不仅仅是你的健康，对宝宝的健康损害也是非常大的。因此养成良好的饮食习惯对于减肥也是非常重要的，在减肥的同时保证自己的营养摄入。

　　3、适当有氧运动。在减肥的时候除了在饮食上有所调整之外，运动也是不能缺少的，适当的有氧运动可以帮助妈妈更快的甩下身上的赘肉。比如去联系瑜伽就是非常不错的选择，运动量又不是那么的大，但是对于减肥来说又是那么的合适。

　　4.要有耐心。减肥不是一朝一夕的事情，如果想要短期就瘦下几十斤，那么是不可能的，即使可以那也是不健康的行为。因此一定要给自己制定一个合理的目标，根据自己的实际情况去制定，比如一个星期减肥一公斤等等。只有这样循序渐进的减肥才是健康合理的。

　　以上四个就是妈妈产后减肥的方法了，在合适的时间做合理的减肥是产后妈妈一定要知道的，健康减肥不仅对自己的身体好对宝宝的健康也更加有好处。