小产后如何减肥 流产后减肥食谱

一、小产后如何减肥好呢

　　1、蜂蜜减肥法

　　蜂蜜是一种天然的营养品，并没有任何对身体有伤害的化学添加剂，所以食用蜂蜜减肥不仅不会伤害身体健康，还能够有效的恢复原来的好身材，何乐而不为呢，因为蜂蜜可以燃烧身体中的糖分和维生素等等，如果在一日三餐中都添加一点蜂蜜食用，更加有利于消化，防止脂肪的堆积。

　　2、纤维减肥法

　　纤维可以组织食物的吸收，能够在人体的胃里面吸水膨胀起来，这样就会令人产生一种饱腹感，对于控制食量和逐渐的减少食量有很大的帮助作用，逐渐的就能够控制住体重，在吃含有纤维多的食物时候，就能够在一定得时间段内很好的控制人体中食物的消化和吸收。

　　人流后怎样减肥最快这个问题已经给给了相应的解答，主要是从饮食上注意，刚刚人流过后不能进行相应的运动，所以在合理膳食这方面更应该下心思，当身体的补给已经满足了整个人体的能量需求以后就应该考虑如何合理的搭配才能够让人体不会产生多余的脂肪。

二、流产后减肥食谱有哪些呢

　　流产后身体虚弱，各方面功能处于逐渐恢复阶段，所以产后的饮食为营养丰富、易于消化、保持大小便畅通为基本原则。禁麻油、酒类食物，饮食以“清淡易消化”为主。推荐以下食谱：

　　A.鲫鱼汤

　　材料：鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。

　　做法：

　　1.首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净。

　　2.将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。

　　功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。

　　B.鳝鱼汤

　　材料：鲜活黄鳝1条。

　　做法：

　　1.鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用。

　　2.锅中放入少量水、黄鳝、开中火，待熟后即可食用。

　　功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。

　　C.当归生姜羊肉汤

　　材料：羊肉（去脂肪）250克、生姜20克、当归20克。

　　做法：

　　1.羊肉、生姜分别洗净；当归略洗，备用。

　　2.将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。

　　功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。感冒禁服。

　　D.当归补血汤加味材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升。、水8碗。

　　做法：

　　1.当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用。

　　2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

　　功效：补气养血，补腰肾。感冒禁服。

　　E.四物炖河鳗

　　材料：河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。

　　做法：

　　1.河鳗洗净，当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗，备用。

　　2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

　　功效：补气养血。感冒禁服。

三、小产后减肥方法需要注意什么呢

　　小产主要是胎儿自然形成之后自然地陨落，这是非常典型的症状表现。女孩子们在出现小产之后就会比较担心自己的身材过于肥胖，小产后减肥方法是什么呢？针对于小产之后，我们一定要去进行调理这个时候最好还是不要去减肥的好。小产和正常生产是一样的，都是具有一定的危险性，而且在小产之后我们也是需要进行调养的，这个阶段身体会出现肥胖的表现这也是比较正常的，主要是通过饮食方面去进行调理以及生活的方式。

　　一、小产正确习惯减肥方法

　　在女性朋友经过小产之后，这个时候身体还是比较虚弱的，小产后减肥方法是不可取的，因为这个时候身体需要去补充更多的营养。听朋友一定要注意饮食合理的搭配，不要吃得太饱也不要经常的去吃油腻性的食物，最好是定时定量均衡的饮食，对于肠胃的好处是比较多的。要注意饮食的合理搭配营养一定要跟进，这个时候一定要保证充足的睡眠，在睡觉之前可以去冲凉，用热水去泡自己的脚，再喝上一杯热开水，能够有助于自己的睡眠。

　　二、小产后的注意事项

　　女性朋友在经过小产之后，也是需要格外留意的，这个时候，千万不要去，因为自己的身材过于肥胖而去减肥，这样反倒会给自己的身体造成一定的伤害。小产过后，要保证一定的运动量，能够去消耗体内多余的热量，可以选择一些健身操。平时在饮食当中，千万不要喝一些可乐或者是汽水之类的饮料，保证心情的舒畅，不要总是过度的忧虑或者是总是想着减肥。最好是不要使用一些减肥药，会直接的给内分泌造成失调。

四、人流后减肥运动有哪些呢

　　1.逛街：事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。

　　2.跑步：跑步可能是几乎每个人都 尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。

　　3.跳舞：跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。

　　4.拉伸运动：拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

　　总之呢，产后瘦身一定要找对方法，找到正确的方法产后瘦身才更出效果。