2016-09-30 16:54 来源:网友投稿 作者: 伍曼易
产后减肥一直都是很多妈妈关心的事情,但是因为产后要有时间去让身体恢复和进行哺乳,因此在产后六个月内最好是不要减肥,这个时间段也不是适合减肥的时候。而产后六个月后就是减肥的黄金时期了,把握好这个时期那么甩掉大把的赘肉肯定不是问题的,通过揉肚子、和宝宝一起运动、爬楼梯等方式能够起到非常好的瘦身效果。下面就让我们一起去看看吧。
1、顺时针揉肚子。在空闲的时候就顺时针的揉肚子吧,每次最少揉100次,这个动作在坐月子或者其它时间都可以做的,只要长期坚持下去肯定能够让肚子瘦下来的,但是在产后那几天要注意,如果是顺产的最好是在五天之后开始揉,而剖腹产的则是在一个月之后再揉比较好。
2、和宝宝一起运动。宝宝在六个月大的时候已经能够做一些运动了,妈妈们可以将宝宝放在自己的肚子上,然后用双脚支撑,将腰部往上提,提到最高位置的时候坚持一段时间,然后再重复,一般做三十次是比较合适的。宝宝也会因为这样的起起落落而非常的高兴,只要坚持一个月,不仅和宝宝的感情更深了,肚子也会明显的变小。
3、楼梯。爬楼梯虽然是比较累的事情,但是能够坚持下去的话不仅能过瘦身还能起到提臀的作用,让你因为肥胖而下垂的臀部重新变的坚挺,而且爬楼梯消耗的能量要比散步多出四倍,因此是瘦身的好办法。
以上三个运动对于产后瘦身是非常有帮助的,当然了如果有些妈妈恢复的比较好,那么可以考虑跑步或者瑜伽来进行瘦身,效果也是比较明显的。