产后来例假腰疼 四招解决产后月经腰痛问题

　　产后很多妈妈在第一次来月经的时候都会出现腰痛的情况，可以说是双重的折磨，妈妈们苦不堪言，而要解决产后月经腰痛的问题也是比较简单的，只要我们能够采取正确的喂养姿势、日常注意预防、避免久蹲、适量补钙等等是能够起到很好的治疗效果的。下面就让我们一起具体的去看看吧。

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　　1.采取正确的哺乳姿势。在哺乳期的时候一定要让自己的腰部放松，只有让腰部处于一个舒服的状态下才能起到预防的作用，如果在哺乳期的时候不注意保养的话，那么是非常容易造成产后腰痛的。

　　2.注意日常生活中的预防工作。在日常注意睡眠的充足是非常重要的，可以让我们的腰部得到更好的保护。而在产后的时候妈妈们最好是穿平底鞋，高跟鞋的话最好是不要穿，不然会让脊椎承担很大的压力，最好是能够穿一些舒适度比较高的布鞋，这样能够更好的补充腰部。

　　3.避免久蹲或久站。妈妈在产后不要长久的下蹲或者是站立，这样会让我们的腰部承受很大的压力，本来身体就是处于一个恢复的时期，如果这个时候给腰部过大的压力，那么就会为腰痛埋下祸根。

　　4.适量补钙。很多妈妈在产后来月经的时候出现腰痛的症状都是因为缺钙导致的，因此在产后适当的补钙是很有必要的事情，多吃一些含钙高的食物不仅能够让自己补钙，还能让宝宝在吃母乳的同时也吸收到自身所需的钙质。

　　以上四个方法就是预防妈妈在产后腰痛的办法了，只要预防好了那么解决腰痛就不会再是问题了，让你拥有一个健康年轻的腰部。