产后快速减肥 这五招产后妈妈可以学习

　　怀孕十个月后，宝宝终于出生，然而此时妈妈们的身材一定让人困扰。这时就要学会一些产后快速减肥的方法了，对此妈妈们不要害怕，在保证营养的同时，注意个人的锻炼运动。那么，生活中有哪些产后减肥的好方法呢?减肥过程中又要注意哪些呢?

　　1、运动。产后护理最好不要经常躺在床上，可以坚持做一些简单的产后的体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。可以进行呼吸运动，两个手臂在背上，深呼吸，使腹壁下沉，然后呼气。也可以尝试举腿运动，身体仰卧，两臂伸直，平放在一边，高转左、右腿，与身体成直角。

　　2、坚持母乳喂养。在产后可以坚持母乳喂养，母乳喂养不仅不会发胖，而且有一定的减肥的效果。可以让你燃烧卡路里，因为哺乳期，重量不会增加很多。孕妇产后若不哺乳，这些都热不去，不但不能保持体形，相反会发胖。尽量少吃肉，体内的热量会跟随母乳分泌。

　　3、定期四餐。不要跳过早餐，膳食必须定期，不要遗漏任何。尽量不要选择高脂肪和热量来治愈饥饿，还要时刻关注早餐的质量，准备好早餐，可以帮助你控制食欲。

　　4、苹果。苹果是瘦身首选。吃一个水果可以很容易减肥，因为苹果含有果胶的食物纤维，可以阻碍肠胃的吸收脂肪。

　　5、沐浴。淋浴不仅打开毛孔，而且它也是一个比较大的运动强度，可以在这个过程中按摩，起到了美容的效果，比吃减肥药效果更好。

　　所以，产后快速减肥并不难，在生活中可以选择适合自己的方法来保证高效地减肥，除此之外，还可以时刻运动，比如做家务、饭后散步、慢跑等都有不错的效果。相信你可以在产后有一个美好的生活，同时保持健康又苗条的身材。