为什么产后减肥难 良好的饮食习惯搭配锻炼可以快速减肥

　　生完宝宝后，许多产后妈妈把目标都转向了产后减肥，因为在孕期时为了保证自身和宝宝有充足的营养，孕妇妈妈们都会吃很多事物，从而导致四肢肿胀。要想产后减肥，坐月子的那段减肥最佳时期就不要错过，因为月子里是女性改变体质、完美体形的最佳时期，掌握好科学的瘦身方法，产后妈妈升级为超级辣妈是不成问题的。

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　　许多产后妈妈在减肥过程中会发现，产后的减肥并不容易，因为体重的增加或者减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定的。当吃进去的热量比消耗的热量多的时候，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。相反，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。所以对于想要减肥的产后妈妈来说，控制饮食和加大运动量是非常好的减肥方法。我们总结了以下几点供大家参考。

　　一：平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭。

　　二：不要挑食，这样才能营养均衡。

　　三：吃饭的时候要细嚼慢咽，控制饮食量，这样吃不容易产生肥胖。

　　四：不吃油腻，少吃甜食，因为油腻的食物和甜食都容易导致肥胖。而蔬果类食物都是低热量的，并且富含维生素和矿物质等，有利于促进脂肪的分解代谢，消除脂肪堆积，有利于预防肥胖的发生。

　　五：多进行跑步锻炼。跑步可能是大多数人都尝试过的减肥方法，但是很少有人能够坚持下来。长期坚持跑步不仅可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有利于四肢的匀称。

　　总之呢，产后瘦身一定要找对方法，正确的方法可以在不影响产后妈妈身体健康的情况下快速减肥。产后减肥并不适宜单纯减脂，必须要了解自己的体质状况。因为产后妈妈在心理和心态上都有产前都有较大的改变，所以最好先进行一次身体健康体检，再选择最适合自己的方式进行减肥，达到事半功倍的效果。