孕妇怎样做有助于顺产 怎样才能自然分娩

一、孕妇顺产必备的条件

　　顺产必备条件1：合适的年龄

　　初产妇，在25～29岁生育，顺产的可能较大。避免满35岁以后生育小孩。

　　顺产必备条件2：定时做产前检查

　　孕妇定期做产前检查，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。

　　顺产必备条件3：胎儿的大小

　　正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不进行剖宫产。

　　顺产必备条件4：产道

　　产道是指宝宝分娩时的“通道”，它主要是由孕妇的骨盆大小以及形状所决定的，当然孕妇的软产道也很重要，两者中有任何一种异常，都会造成难产。所以孕期一定要做好产前检查，以便医生及时发现问题，正确选择分娩方式。如果在产前检查中发现产道有问题，一定要提前入院，择期进行剖宫术。

　　顺产必备条件5：产力

　　产力最主要的是子宫肌肉的收缩力量，它可以把胎儿和胎盘等自子宫内逼出。正常的宫缩有一定的节律性，并且临近分娩时逐渐增强其中宫缩不论是过弱还是过强都有可能造成难产。

　　顺产必备条件6：产妇心理

　　如果孕妇对分娩中所要面临的“挑战”没有心理准备，或是对分娩过程过度恐惧，不能很好的配合医生，也很难顺利娩出婴儿。

　　顺产必备条件7：胎儿位置

　　胎儿在分娩中的自身情况也很重要。如果宝宝在孕妇子宫中的位置不正常，如臀位，横位等，或是宝宝在宫内生长发育得过大，以及有联体胎儿等畸形儿等，这些情况都会影响正常的分娩过程，造成难产的发生。所以必须及早发现并及时进行处理。

二、孕妇怎么做有助于顺产

　　1、现实中很多人都会拿顺产和剖腹产来相互比较：有人说顺产好，产后身体恢复比较快;也有人说剖腹产好，能够少承受一点产前疼痛。但是近年来的话选择剖腹产的宝妈人数还是有上涨的趋势的，在此我只想表达自己的观点，还是觉得顺产是比较好的。

　　2、在怀孕期间宝妈都会想尽办法给宝宝更多的营养，甚至有的宝妈为了达到这一点而猛吃，然后体重就猛涨，但是这样单一的方法是不对的。因为你吃的东西不一定都是被宝宝所吸收了，所以我们在怀孕期间的体重增加范围最好是别超过25公斤，以此来防止巨大儿的产生。

　　3、在怀孕期间要坚持定期的做孕检，这样能随时更好的了解宝宝在妈妈肚子里的生长情况，有利于医生早期的时候发现问题并帮助宝妈解决问题。

　　在孕早期发现有不正常儿的情况能够及时的帮助宝妈了解并找到解决的办法。

　　如果在孕后期有胎位不正的情况的话是可以纠正的，医生会让孕妇回家做一些简单的运动等方式来纠正。一般一个礼拜以后这种情况都是能纠正过来的，这一点不要太担心，这是小编亲身体会过的。

　　4、有人说在孕期不要随意走动，要天天在家躺着，这样呢是不利于生产的。(这里不包含某些孕妇需要保胎的时候)

　　在孕期做适量的运动有助于生产，可以帮助缩短产程，降低难产的几率。当然这里说的运动不是说让你又蹦又跳的，就是平时做一些简单的运动而已。比如爬爬楼梯，散散步等。

三、孕晚期怎样有助于顺产

　　在怀孕后期多了解一些有利于顺产的知识，并按照这些来做就能够对顺产带来很大帮助，毕竟顺产对女性和宝宝都很好，怀孕后期可以多做凯格尔运动，骨盆倾斜运动，下蹲运动。

　　1.凯格尔运动

　　凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

　　你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：

　　(1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样;

　　(2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

　　2.骨盆倾斜运动

　　骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。

　　(1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直;

　　(2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆;

　　(3)保持字数5秒，然后呼气;

　　(4)随着呼吸的节奏，重复数次。

　　3.下蹲运动

　　下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。

　　(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背;

　　(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟;

　　(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。

　　4.裁缝或鞋匠姿势

　　这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。

　　(1)靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适);

　　(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力;

　　(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次。

四、​孕妇做什么运动有助于顺产

　　孕妇在生活中适当的做一些运动有助于你们的生产，所以对于这些运动，希望孕妇们在怀孕期间能够有一定的了解。孕妇在怀孕期间是可以通过盘腿、上下摇摆骨盆、深蹲以及身体前倾等运动来促进自己的生产的，这些运动主要是调整胎儿的胎位，对于顺产是有很大帮助的，希望你们可以好好的尝试一下。

　　孕妇在怀孕期间适当的做一些运动，不仅对于你们日后的生产是有帮助的，而且可以强身健体，所以建议你们在怀孕期间最好是练习一些盘腿和深蹲等运动，这样对于改善子宫口的收缩性是很好的。

　　盘腿坐有助顺产 盘腿对脚坐:保持背腰部挺直两脚掌合上足跟向内侧拉同时缓慢降低两膝拉伸大腿与骨盆肌肉同时改善分娩时体位保持骨盆柔韧性增强下身血液循环比较难完成姿势靠着墙来支撑背或者大腿底下放上垫子记住定要保持背笔直。

　　上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体头和躯干同水平线收腹保持该姿势数秒钟同时轻轻摇摆背部放松腹部和背部降低背部尽量保持背部水平重复上述动作加强腰部肌肉帮助减轻分娩时背痛也靠着墙进行类似动作:直立靠近墙努力让腰下臀上部位靠近墙面。

　　深蹲:两脚分开用手扶住床或者椅子作支撑屈膝下蹲半蹲或者完全蹲下都宫缩时下蹲会有助于转移压力有效地减轻疼痛过动作会让腿部承受定压力好预产期前几周或者几月前开始练习下蹲动作特别提醒下蹲同时千万要尝试用力娩出胎儿因时宫颈还没有完全打开盲目地用力仅会让自己痛苦也会消耗大量体力影响产程进展。

　　身体前倾;桌子或者病床(能升降把高度调高)上放置枕头身体前倾随意地趴靠枕头上当宫缩来时候摇晃臀部因跪立姿势所重力会起定加速产程作用而且疼痛难忍宫缩来时靠柔软物体上会感觉非常舒适更容易使自己放松。

　　相信你们看了这篇文章的介绍后，你们应该都知道孕妇在怀孕期间做哪些运动有助于你们生产了，所以对于文章介绍的内容，希望你们在生活中可以加强练习，因为我们在怀孕期间是比较容易出现胎位不正的，你们适当的做一些运动可以调整过来。