奥运房间惊呆国乒 住宿环境堪忧

　　距离奥运会还有几天时间，近日曝光了奥运村的住宿房间，里面全是灰尘，照明排水等，一系列问题令人大跌眼镜。负责人表示，确实还有需要完善的地方，会加快处理。住的地方如果环境，设备不好，很容易影响身体健康，使身体得不到放松。人需要好的睡眠质量，这样才能更好地投入到工作生活中去。

　　睡前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的人，可以在睡前十分钟内喝一点牛奶，更容易入睡。还可以考虑使用香味淡雅不刺激的精油香熏，改善睡眠的同时能够缓解精神紧崩。睡觉前几个小时，不要吃太多，特别是不容易消化，太油腻的食物，因为吃太多，容易增加胃的工作量，造成负担，胃易损伤，从而大大影响睡眠质量。

　　睡眠不好的人选择可以浸浴，在睡觉前半小时，全身浸泡在浴缸内，洗一个热水澡，可以打开手机或电台，播放一些温柔，舒缓情绪压力的轻音乐方便入睡。睡觉前不要做剧烈的运动，这会使神经兴奋，即使是睡着了，也会做恶梦。相反睡前可以做一些5-10分钟的“睡眠操”，按摩下眼部腿部等，效果会很好，不仅可以健身还可以帮助入睡。

　　研究发现，一件舒适的睡衣也可以提高睡眠质量。睡衣最好是买纯棉的，颜色以浅色系的为好，因为宽松漂亮的衣服没有约束，睡觉才更贴身。现在科学家们已经开发出了一个“太空间睡衣”，新的睡衣可以帮助你提高睡眠质量，不妨试试。

　　现在生活压力加大，百分之八十的人睡眠质量不好，被失眠多梦所困扰，所以合理有效的提高睡眠质量刻不容缓。