如何受孕 怀孕注意事项

　　受孕即是男女同房后，精子通过子宫到输卵管壶腹部与卵子相遇然后受精，受精卵再经输卵管输送到子宫腔内，最后寻找一个适合点着床，在子宫腔内生长发育直至足月分娩诞下婴儿。很多女性朋友都有这样的烦恼，就是结婚了很久，但是一直有怀不上宝宝，那么如何提高受孕率，成为了许多女性的关注重点，下面我将为大家一一简答。

　　1、了解自己排卵期的时间。

　　我们可以根据自己的生理变化来识别。有些女性在排卵期期间因为卵子排出卵巢会感到小腹阵痛或是类似月经时的疼痛。在排卵期之前，阴道会分泌出鸡蛋清一样的黏液。排卵期通常在下一次月经来潮前12~16天，但是也要记住每个月的排卵期可能是不一样的。

　　2、减轻压力。

　　很多夫妻为了怀上宝宝，会过分专注于排卵期时间，这样无形之中形成了一种压力，导致一直怀不上孩子，所以在怀孕期间一定要学会减轻压力。

　　3、男方最好少喝酒少吸烟。

　　高质量的精子是受孕成功的基本条件，为了增加精子的数量，你可以鼓励丈夫穿着较宽松的内裤和长裤，让他洗凉水澡，而不是热水澡。烟酒过度也会造成精子数量和质量的减退，所以劝丈夫少喝酒少抽烟，如果有可能的话最好戒烟戒酒。

　　4、调节好饮食。

　　很多人都认为受孕月营养补充充足可以提高受孕机会，其实不然，如果营养过剩反而会降低受孕率。这是因为如果总是大鱼大肉，蛋白质、脂肪摄入过多会使体液偏酸性，在女方，过酸的阴道环境能过多杀死精子，而宫颈黏液过稠，使精子不能穿透进入输卵管与卵子相遇;在男方，精液偏酸，也会使精子大量死亡，健康精子达不到一定量，就不能保证受孕成功。因此，在准备生育的3个月中，饮食宜清淡，以素食为主，鱼肉为辅，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，确保体内酸碱平衡。

　　如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。下面我将为大家讲解一些关于受孕期间需要注意的事项。

　　1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　3、补叶酸：由于叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，如果叶酸缺乏，那么可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。而富含叶酸的食物有菠菜、生菜、小白菜等。

　　4、补钙：我们知道钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，所以这是胎儿发育过程中必不可少。而含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、骨头汤等。

　　怀孕并没有那么容易，想要生下健康的宝宝，还需要俩夫妻有着健康的体魄，平时的夫妻俩感情也是很重要的，不要因为生孩子而去生孩子，要去爱对方，这样俩人性爱过程是幸福的，生下的宝宝也会是幸福的，以上是我个人的一些建议，希望能为大家带来帮助，谢谢大家。