2017-03-09 06:36 来源:网友分享
1、合理饮食
进食勿过饱,以免使胃内压力升高,横膈上抬。要少食多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽。
特别是晚餐更忌过饱和过晚,最好在睡前2~3小时内进食,这样你才有足够的时间来消化食物。
避免引起胃肠不适的食物和饮料,这通常包括:碳酸饮料,酒(无论如何,怀孕期间你都不能喝酒),咖啡因,巧克力,酸性食物(包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等),肉类熟食,薄荷类食品,辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。
吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。
2、睡眠姿势
夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子,以抬高上身,头部的床脚抬高15~20厘米,使上身抬高10~15度,可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身,因为垫高枕头是无法来抬高整个上身,反而可使食管与胃之间构成折曲,影响食物顺流入胃,并加重食管返流,加剧烧心感。
3、宽松服装
为减轻食管返流,孕妇衣服要宽松,要让过紧的衣服勒着腰和腹部。
大便要通畅,积极防治呼吸道感染,以避免增加腹内压力。
4、不要吸烟
千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题,而且还会增加胃酸分泌。为了达到理想的效果,有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。但是如果你怀孕后仍在抽烟,并且感觉很难戒掉,请咨询一下医生,看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。
5、服用药物
含镁或钙的非处方抑酸剂也可能帮你减轻胃部的不适感,但是服用之前一定要咨询医生,因为有些品牌的抑酸剂中含有铝、阿司匹林或大量的钠。可在医师指导下服用碱性药物,如氢氧化铝凝胶、乐得胃或保护胃粘膜的药物,如硫糖铝、迪乐冲剂等,可有助于减轻烧心感。
原因1:体内激素变化
怀孕后烧心主要是由孕妈妈体内激素和身体上的变化引起的。怀孕期间,孕酮(又称"黄体酮")不仅会使子宫的平滑肌变松弛,同时也会使分隔食管与胃的阀门(贲门)松弛,从而使胃酸容易返流到食管,引起让人不舒服的烧心感。
孕期激素的变化,还会减缓胃部波浪般的收缩,使消化的速度变慢,孕妈妈胃排空的速度减慢,胃液在胃内停留的时间较长,也容易造成胃液返流。
原因2:子宫增大
随着怀孕时间的延续,准妈妈的子宫不断增大,会向上压迫胃部,使胃内压力增加,胃排空的速度减慢,导致胃液在胃内滞留的时间较长,也容易使胃酸反流到食管下段,引起胃部灼热感。胃灼热的部位在上腹部或胸骨下段,发生率会随着孕周的增加而上升,症状在准妈妈弯腰、坐着或平卧时会加重。
原因3:烧心症状一般是由胃酸过多引起的
有慢性病(如胃溃疡、慢性胃炎、消化不良等)会令胃酸过多,摄入了过多刺激性食物(如辣椒、葱、姜、蒜、醋、油等)也会让胃酸增多。
山药
我们都知道,胃酸分泌过多的准妈妈们适宜吃一些碱性食物,而山药就是碱性食物的首选了。准妈妈们在怀孕期间吃一些山药,不仅能够为自身以及宝宝提供充足的营养,同时还能帮助自身进行健脾补肺呢!准妈妈们可以将山药煮成山药粥,每天早晨食用一碗。山药粥制作起来也是非常简单的,准妈妈们可以将山药清洗干净之后切成片,然后将粳米也洗淘干净,两者一其放入锅中煮成粥就可以了。当然,准妈妈们在吃这道帮助您缓解胃酸过多的粥的时候,小编要提醒准妈妈们,最好不要加糖哦,因为糖也是引起您胃酸过多的食物呢!
花生
花生也可以算得上是胃酸过多的准妈妈们最佳食物选择之一了。花生中所含有的营养物质非常丰富,不仅有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等孕妇所必须的营养,还含有不少的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。准妈妈们在怀孕期间不能干重活,时常容易无聊或者是嘴馋,此时准妈妈们吃一些花生来当做零嘴食物就再好不过了。不过,准妈妈们最好是食用煮花生或煮熟了的花生为宜哦!万万不能吃太多炒过的花生,以免产生上火等症状。花生是缓解孕妇胃酸过多的好食物,准妈妈们都知道了吗?
红萝卜
准妈妈们如果胃酸分泌过多,还可以多吃一些红萝卜。红萝卜也是碱性食物,并且红萝卜还具有不少的营养,味道清甜且汁水丰富。准妈妈们在吃红萝卜或者想要将红萝卜红萝卜榨成汁之前,最好都要用淡盐水来清洗一遍红萝卜的表皮,然后再生吃或者榨汁饮用。当然,榨汁吃,缓解胃酸的功效相对来说就比生吃来得小一些啦!
1、饮食应定时适量。不宜吃得过饱和常吃零食。吃得过饱使得胃内压力过高,常吃零食则使胃液不停地产生,均易导致胃液反流。吃饭时应细嚼。减少食物对食管粘膜的刺激,保护食管粘膜。
2、少喝碳酸类饮料。打开瓶盖就冒气泡的饮料进入胃内照样会生泡,使胃内压力迅速升高和气体增多,常致隔气和胃液反流,因此,应少喝起泡饮料。
3、少食油炸类等难以消化的食品。难以消化的食物易在胃内长时间滞留,刺激胃液分泌增加,使胃内压力处于较高的水平,易致胃液反流,应少食这类食品。如油炸类、脂肪类、高纤维类食物。
4、睡前不进食。睡前吃东西会刺激胃分泌胃液。,而睡觉后胃液易于反流。常致烧心。故睡前半小时不应进食,尤其不宜饱餐。
5、不宜用含有乙醉、咖啡因、薄荷等成分的食物或者药物。因为这些成分均有削弱食管下端括约肌功能的作用。使得食管下端张力减低,胃液易于反流。
6、少吃甜食。吃甜食过多。易刺激胃液大景分泌,常致烧心,应少吃为宜。