孕妇八个月食谱 你吃对了吗

　　每个母亲为了孕育孩子都要牺牲许多许多，只为那一刻的那一声响亮的啼哭。在怀孕8、9个月，宝宝即将诞生之际，每个母亲都不希望出什么差错。作为每天必须的饮食便困扰着许多准妈妈们。到底什么该吃什么不该吃呢?

　　首先在怀孕八个月后有一些饮食上的注意事项。一是要控制盐分和水分的摄入。有些妈妈喜欢吃重口味，但在这时饮食要尽量清淡，少吃盐和酱油，以免发生浮肿甚至是孕毒症。二是少吃高热量高能量的食物如糖类蜂蜜蛋糕等甜食，这些食物容易导致食欲降低从而影响其他营养的补充。三是多吃单位体积富含营养多的食物如动物性食品。像土豆、红薯等体积大但营养价值不高的食物宜少吃。最后是饮食要注意种类的丰富多样。胎儿发育需要多重的营养元素，所以应当吃多种食物来汲取各种所需的营养。

　　虽然八个月时胎儿已经基本成型，但是给胎儿补充营养的脚步还是不能停止。足够的营养能使初生的婴儿拥有更好的免疫力。所以八个月的孕妇要注意营养的补充。一是每天要进食约400g的谷物，这样可以促进肠道蠕动，防止产后便秘带来不必要的痛苦。二是要补充钙和铁。胎儿体内的钙元素是在最后两个月储存的，所以这时对钙的补充就显得至关重要。孕妇在日常饮食中要注意多吃钙含量丰富的食物。同时补充铁元素也能有效预防孩子将来得缺铁性贫血。三是多喝水。充足的水分能促进人体的新陈代谢使得孕妇的气色变好，从而对宝宝也有益处。四是多吃豆制品。豆制品是良好的蛋白质来源对于宝宝的发育十分重要。最后是妈妈可以多喝鲫鱼汤，鲫鱼汤能帮助下奶为宝宝出生后做准备。

　　那么八个月后有哪些食物可以吃呢?以下是一些推荐的食物：

　　一、脂肪类，如动物内脏，核桃，虾，花生油等。

　　二、蛋白质。如鸡蛋，豆制品，豆类，鸡肉，鱼类等。

　　三、富含铁的食物。如牛肉，蛋黄，菠萝，樱桃等。

　　需要注意的是在这时有一些食物是不推荐过多食用的，如五花肉，龙眼，山楂，木瓜，腊肉等。

　　怀孕八个月的妈妈们即将见到自己的孩子，但这时还是有一些事是可以为孩子做的。这时的妈妈们一定要注意饮食，多补充营养，这样才能生出一个健康的宝宝。