孕期补钙食谱 为你推荐四种孕期补钙的食谱

　　孕妇在怀孕期间，腹中的胎儿由于自身的骨骼需要，只能吸收母体的钙来使自己健康成长，因此很多准妈妈都会出现腿抽筋的症状。母体补钙可以是药补，也可以是食补。但是临床显示，很多孕妇对钙元素的摄入量不足，每个人的身体状况和生活习惯不太相同，饮食习惯也不尽相同，准妈妈应该根据自己的身体状况进行科学的补钙。

　　食补是最健康的补钙方式，也是最安全的补钙方式，相对来说比较简单，也容易实现。小编下面为大家推荐三种食补食谱，食谱一，榛仁莴笋扇贝。榛仁用水浸泡，然后去掉外皮，下锅油炸。莴笋去皮切点儿，扇贝切点儿。然后用水焯一下，用鸡蛋清和淀粉调成糊。在锅内加入油，然后放进去翻炒。榛仁在各种坚果中含钙量非常高。食谱二，酸奶布丁。由于奶制品里的含钙量非常高。酸奶布丁的口感很好，可以给准妈妈调节口味。第三，香葱拌虾皮儿。虾皮的含钙量非常高，很适合孕妇吃。

　　孕妇在怀孕期间多吃一些含钙量较高的豆类，奶制品，蛋类，坚果类，动物肝脏等食物。要注意营养均衡，不要摄入单一食物，科学的搭配饮食。在补钙期间不要吃阻碍钙元素吸收的食物，例如含草酸的食物。由于孕期每个阶段所需要的营养物质不尽相同，所需要的钙质含量应不相同。因此孕妇要根据孕期适时的调整钙的摄入量。

　　孕妇在怀孕期间，除了补钙，还应该补充其他的维生素和矿物质，等元素等元素。为了防止宝宝出生后出现不良症状，例如颅骨软化或者软骨病等等，平时要注意多休息，劳逸结合，为了宝宝的身体健康，孕妇一定要忍住这十个月，不要乱吃一些没有营养的零食。