喂奶期间吃什么水果好 推荐五种水果

　　很多水果，不但清甜可口，还含有丰富的维生素及各种营养物质，特别受到喂奶期间妈妈们的喜爱，但是因为喂奶期间妈妈们是不能吃寒凉的水果，所以在选择水果时，要根据自身的体质来进行选择，对于一些寒凉性的水果最好忌食，以免通过乳汁过奶给宝宝，使宝宝容易拉肚子。大家可以选择一些中性类的水果，如红枣、桂圆、苹果等。下面，小编就给大家详细的介绍喂奶期间应该吃什么水果好。

　　1、香蕉

　　香蕉，含有大量的粗纤维和铁质，喂奶期间的妈妈适当的吃些香蕉，有通便补血的作用，能有效的预防产后便秘的发生，同时，还可以将补充的铁质通过乳汁过奶给宝宝，对于预防宝宝缺铁性贫血有很好的帮助。

　　2、橘子

　　橘子，酸甜可口，含有丰富的维生素及钙质，喂奶的妈妈适当的吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样能促进宝宝的骨骼和牙齿的生长发育，有效的预防佝偻病的发生。

　　3、苹果

　　苹果，是最常见的水果，一年四季都有卖，也是喂奶期间妈妈们的最佳水果。因为苹果中含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，这类物质能有效的缓解喂奶期间妈妈们的疲劳感，同时还能补充身体所需的各种营养物质。

　　4、红枣

　　红枣，大家都知道是美容养颜补血的好食材，其含有大量的维生素C、葡萄糖及蛋白质，特别适合因为产后气血不足、脾胃虚弱的喂奶期间的妈妈食用。而且其味道香甜脆口，吃法多样化，可以生吃、蒸熟、煲汤、煮粥等。

　　5、桂圆

　　桂圆属于一种热性水果，但其营养极为丰富，能健脾补血，对于喂奶期间体质虚弱的人，可以适当吃些。

　　喂奶期间的妈妈们在饮食上一定要注意，因为妈妈们所吃的食物会通过乳汁成为宝宝们营养的直接来源，因此，在饮食上应该有所禁忌，多吃一些富含有丰富营养元素的食物。