如何成功的备孕 教你成功备孕的一些经验

　　很多夫妻在怀孕之前都想要生一个健康聪明的宝宝，所以为了迎接这个宝宝，他们做好了很多备孕的准备，这样就可以顺利的迎接宝宝的到来，接下来就向大家总结了一些备孕的知识，希望对大家有所帮助。

　　首先女性朋友在怀孕之前要注意一下自己的体重。若是我们的体重比较偏重，或者是超重，那么怀上宝宝的机会是非常低的。同时，太瘦的女性朋友也应该多吃一些蛋白质和富含脂肪的东西。同时，肥胖的女性应该去积极的运动，同时适当地控制热量的摄入，少吃油腻、甜食等，争取把体重减到正常的范围之内。还有在怀孕之前三个月的时候，我们建议你每天开始补充叶酸400μg，直到整个怀孕结束。因为叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形，同时还可以令女性朋友降低妊娠高脂血症发生的危险。

　　在怀孕的时候，我们也要补充铁元素，因为孕妇缺铁，非常容易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重的现象。所以我们建议孕妇在怀孕之前，要多补充一些铁元素，多吃一些含有铁元素丰富的食物，像动物血、肝脏、瘦肉等就非常的不错，同时还可以吃一点黑木耳、红枣等植物性食物。除了补贴之外，我们还要多吃一些富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，这样可以帮助我们对铁的吸收和利用。同时每天还应该多吃一些富含蛋白质的食物。

　　以上就是向大家介绍备孕的一些相关知识，另外在准备怀孕之前的六个月，我们就应该不要去服用避孕药，或者是其他的药物，少去那些有毒有害的环境活动，同时也应该减少和宠物接触的机会。女性朋友们应该还要少吃一点甜食，因为这种食物很容易让女性朋友的体重增加影响血糖，对怀孕也是没有好处的。