孕早期喝牛奶可以吗孕期喝牛奶的注意事项有哪些

2017-04-06 14:29 来源：网友分享

一、孕早期喝牛奶好吗

　　牛奶

　　牛奶，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的，是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。

　　牛奶的营养价值

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　每100克牛奶所含营养素如下：

　　热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黄素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、维生素C（1.00毫克）、维生素E（0.21毫克）、钙（104.00毫克）、磷（73.00毫克）、钠（37.20毫克）、镁（11.00毫克）、铁（0.30毫克）、锌（0.42毫克）、硒（1.94微克）、铜（0.02毫克）、锰（0.03毫克）、钾（109.00毫克）、胆固醇（15.00毫克）。

　　牛奶的功效与作用

　　牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。

　　具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。

　　用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。

　　牛奶还有很多作用，比如可以补充大脑工作所需的卵磷脂、对提高视力有帮助、可以预防动脉硬化、还有美容、抗癌的功效。

　　孕早期可以喝牛奶吗？可以喝。孕早期每天喝牛奶能促进胎儿发育，但是贫血、患有胃溃疡的孕早期就不能喝牛奶了。牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕早期除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。

二、孕期可以早上空腹喝牛奶吗

　　一、牛奶的好处
　　牛奶富含人体所需的蛋白质、氨基酸、脂肪、钙、铁、磷等多种成份。尤其是其中的钙含量是非常高的，有利于强健骨骼和牙齿，促进身体成长和智力发育。其次，牛奶还有丰富的维生素B2，所以喝牛奶有助于提高视力。另外，牛奶还可防止动脉硬化，安眠美容等多重功效。多喝牛奶是非常有益处的，但是孕妇早上空腹喝牛奶好吗？
　　二、孕妇早上空腹喝牛奶好吗
　　孕妇早上空腹喝牛奶好吗？大部分人认为是不好的。通常，晚上胃是空的，空腹饮用牛奶会被很快地排出体外，这样牛奶的营养成分会很难被吸收，造成浪费。其次，空腹饮用牛奶可能导致一些蛋白质不能被分解成氨基酸，这样反而会产生有害物质。尤其是孕妇，在保护自己的同时，还要保障宝宝的安全，所以早上不适合空腹喝牛奶。因此，孕妇最好在早上先进食一些食物之后，再饮用牛奶。确保在正确的时间饮用牛奶才能使其更好地发挥作用。例如在睡觉前喝一杯温牛奶是非常有助于安神补脑液的。

三、孕期喝牛奶的必要性

　　首先，孕妇对蛋白质的需要量增加，呈正氮平衡状态，母体储备的氮（1克氮等于6.25克蛋白质），除供给胎儿生长发育及子宫、乳房增长的需要外，还为分娩期消耗做准备。
　　其次，胎儿生长发育需要大量钙、磷，近足月妊娠的胎儿体内含钙约25克，磷24克。母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐，严重的还会影响到骨骼、牙齿的健康。
　　再次，妊娠期由于胰岛素功能旺盛，分泌胰岛素增多，如果胰岛功能不良，可出现妊娠糖尿病。
　　第四，妊娠期能量消耗多，尤其妊娠剧吐或产程过长。此外，胎儿造血及酶合成需要较多的铁，孕妇体内储存不足，需要补充外源铁。
　　孕期妈妈每天应入适量的牛奶。每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。