孕期水肿的最佳饮食 孕期水肿的处理方法

一、什么食物能消除孕期的水肿

　　1.冬瓜——消肿大王
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。
　　2.红豆——利水补血
　　红豆适合于各种类型的水肿，不但具有利尿消肿、清热解毒的作用，还有补血的功效，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。
　　3.芹菜——通便利水
　　芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强，血压偏低的准妈妈不要多吃。
　　4.鲤鱼——开胃消肿
　　鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。

二、孕期水肿的解决方法

　　1.注意休息
　　平时不宜站立过多，站立的时候，血液更多堆在下肢里面，会加重水肿的问题，所以应当坐着或卧床休息。休息的时候把腿部抬高，帮助血液回流，减轻水肿的症状。一般来说，每天早上睡醒起来以后水肿就会消除很多，但是一天的劳累以后，水肿就会加重，所以说卧床休息是治疗水肿最好的良药。
　　2.适当的运动
　　运动的时候，肌肉会有一个收缩的过程，这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。一般的运动可以选择散步、游泳或者是借助楼梯进行上下走动，这些运动方式都可以让腿部肌肉很好地收缩，而不会导致运动量过大伤害到腹中的宝宝。
　　3.注意饮食平衡
　　孕妇的饮食当中，要注意盐的摄取量，注意定量摄取不能超标，因为过量以后就容易引起身体的水肿。
　　4.穿宽松的衣服
　　孕妇在怀孕期间需要穿宽松的衣服，这是因为宽松的衣服有利于血液的通畅，消除怀孕期间因为静脉血液不能回流到心脏而引起的水肿，反之，过于紧身的衣服，会加重浮肿。

三、孕妇水肿的危害

　　1、有妊娠期水肿的孕妇会出现皮肤真皮层代谢营养不良，这会直接影响到胎儿的生长发育，而且婴儿的皮肤也会受到影响。
　　2、孕妇水肿可能是疾病造成的，首先就需要排除妊娠高血压综合征，因为水肿就是妊娠高血压最先出现的症状，其发病过程是由轻到重，严重时会出现高血压和蛋白尿，这些综合征会使母体各器官缺血、缺氧，对母亲和胎儿都有很大损伤，比如孕妇可能会出现力衰竭、肾功能衰竭、水肿、脑溢血、脑栓塞和凝血功能障碍等，而胎儿会在宫内发育迟缓、窘迫、死胎、早产，胎儿的死亡率会相对增加。
　　综上所述，孕妇水肿是不容忽视的问题，如果发觉自己比较严重，还是要及时去做产检，谨防上述情况的发生。
　　小贴士：有生理性水肿的孕妈妈应该养成良好的作息习惯和饮食习惯，少摄取含盐食物，平时多走动，也可以让老公按摩水肿部位，这些都能有效的预防水肿。

四、如何预防孕期水肿

　　1.避免过度劳累。准妈妈可以适当地做些家务，从事轻松的工作，但是一定要注意劳逸结合，让自己有充分放松的机会和时间。一般而言，连续工作不宜超过两个小时，最好是让紧绷着的神经舒缓一下。工作间隙，可以将双脚抬高搁置在椅子上，这样半卧的姿势能够取得更好的放松效果。
　　2.不要长时间站立，或是坐在一个地方时间太长。在办公室工作时，可以将双脚适度垫高。休息的空当走出办公室，四下里活动活动，有利于下肢血流顺畅。若是站立时间持续过长，最好卧下来放松一下。此外要注意避免双腿交叉的坐姿，让双腿在伸展状态下保持轻松。
　　3.孕妈妈在穿着上也要注意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是准妈妈的最佳选择。袜子也应舒适，避免过紧，衣服宽松为宜。这样的穿着能够让血液流通更为顺畅，有效缓解孕期水肿。
　　4.准妈妈如果身体没有异常，进行适度适量的运动将大有裨益。因为运动将带动肌肉的收缩，有利于血液流动，进而缓解水肿。比如说在怀孕中期胎儿比较稳定的时候进行游泳，就是一个减轻水肿的好办法。
　　5.准妈妈在安排自己的饮食时，一定要注意控制盐分。低盐、清淡的饮食才是健康好选择。
　　6.孕妈妈在睡觉的时候要注意睡姿，一般要注意不要压迫到下肢静脉，压迫下肢静脉的时候，身体里面的血液流动就会不畅，这样身体就会出现水肿。
　　7.对于预防水肿和身体健康都很重要的是要注意饮食的健康和营养，每天一定要摄入足够量的新鲜蔬菜和水果，注意优质蛋白的摄入量。