孕晚期恶心呕吐怎么办 哪些食谱适合孕晚期

一、孕晚期恶心呕吐怎么缓解

　　吃点酸的东西，比如橘子、葡萄，两者均具有开胃、止渴润肺、的功效，能有效减轻呕逆少食的现象。

　　喝一点甘蔗汁，将甘蔗去皮后切成小块，放入榨汁机内榨取汁水，在甘蔗汁内加生姜末少许，当茶饮用，一天可饮数杯。

　　多吃姜，姜能缓解早起的恶心，孕妇可以多吃一些姜片，或者喝一点姜茶也有好处的。

　　喝点酸奶，在饭后，当胃里有一些食物后，孕妇可以喝一点酸奶，但要适量，而且不要空腹喝。酸奶在营养价值上和鲜牛奶差不多，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。

　　吃一点维生素B6。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，维生素B6能有效防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

　　多吃一些清淡爽口、富有营养的蔬菜。如番茄、黄瓜、鲜香菇、平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

二、怀孕晚期生活中的注意事项

　　1、走路

　　大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。

　　2、运动

　　多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。

　　3、出门

　　处于怀孕晚期的准妈妈们一定的尽量的少出门。如果一定要出去的外，一定需要有人陪同。并且采用最安全的交通工具。

　　4、夫妻生活

　　在孕期的最后6至8个星期应尽量避免夫妻生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。

　　5、工作

　　如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力，工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。

　　6、做家务

　　不很重的家务活，孕晚期的准妈妈还是可以从事的。但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。

　　7、药物

　　如果你处于怀孕晚期的话，用药的时候一定要多加注意，最好是在医生的批准之下进行用药，以免药物对胎儿造成影响。

　　8、卫生

　　孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。

三、孕妇晚期食谱介绍

　　1、木耳茭白：

　　材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。

　　做法：

　　1）茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。

　　2）将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。

　　3）锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后， 出锅装盘即成。

　　功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

　　2、冬瓜海鲜卷：

　　材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。

　　做法：

　　1）将冬瓜洗净，切薄片，鲜虾洗净剁蓉。

　　2）火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。

　　3）将冬瓜片用滚水烫软。

　　4）将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。

　　5）将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

　　3、冬菇烧白菜：

　　材料：白菜200克，香菇（干）3克、盐5克、猪油（炼制）10克、味精1克。

　　做法：

　　1）用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成3.5厘米段。

　　2）将油熬热，放入白菜炒至半熟。

　　3）再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

　　功效： 本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。 香菇（干）：香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。

四、孕晚期自我监测

　　在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。

　　数胎动：

　　胎动是准妈妈把握和了解胎宝宝现状的最好信号。

　　孕晚期是胎儿活动频繁的时期，孕妇的感觉也会很明显。产前检查的时候，医生会教你自我监护胎动的方法，好好学一下，在家里认真数胎动，根据胎动的规律来监测胎儿情况。一般正常时每小时胎动在3次以上，12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好。如果少于20次，就意味着胎儿有宫内缺氧，10次以下说明胎儿有危险，需要去医院检查。

　　测量宫高：

　　从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。在孕32-34周，宫高应达到剑突下1-2横指。如果连续2周宫高没有变化，孕妇需立即去医院。

　　测量腹围：

　　每周一次用皮尺围绕脐部水平一圈进行测量。怀孕34周后，腹围增长速度减慢。若腹围增长过快时则应警惕羊水过多。