孕期要如何保护自己的皮肤 孕期如何保护好自己的牙齿

一、孕妇手指关节痛是哪些原因

　　很多孕妇在怀孕时会出现手指的关节僵僵的、酸疼，想要握拳，居然攥不住。手腕不厉害，但也酸酸的不舒服，需要缓上一会儿才好转，孕妇手指关节痛的原因有以下三个：

　　1、妇女在孕期，由于体内的雌激素和泌乳素等内分泌激素增加，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，引起关节松弛，造成手指关节和手腕关节疼痛，类似无菌性关节炎的症状。

　　2、孕期血压升高、特别是中晚期心肺、肾脏负担都比较重，造成了水肿，局部、特别是肢端更容易表现明显。

　　3、孕妇身体为分娩做准备，内分泌使得关节、韧带都会松弛，民间叫开骨缝，所以不仅手部，孕晚期腰部、腿脚，骨盆都会陆续地不舒服，但这是正常的。如有反常的情况出现，或哪个部位特别难受就要及时咨询医生了。

二、孕妇手指关节痛的改善和预防

　　一、孕妇手指关节痛怎么办

　　1、白天和夜里都注意把手略微放到高一点点的地方，保证液体回流。

　　2、平时注意少吃一些盐，不要大量喝水，喝水可以分多次，每次少喝点。

　　3、起床后双手十指交错相握，伸直再握住、再伸直，循环做10分钟，有助于血液循环，可以缓解手指关节痛。

　　二、如何预防孕妇手指关节痛

　　1、注意关节保暖

　　气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。

　　2、经常锻炼关节

　　手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

　　手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度。

三、孕期要如何保护自己的皮肤

　　补气血

　　孕前因为工作忙，休息不够，加班熬夜造成面色暗陈，孕期这十个月正是大大改善的良机。而且气血对于怀孕，生产乃至产后哺乳都至关重要。气色好，是最好的护肤品

　　补气血食谱推荐：

　　五红汤：枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖加水熬煮至软烂，每天喝一大碗，益气补血养颜。

　　除了补气血，孕妈咪在日常生活中还应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、等时蔬水果，还应多摄入富含维生素B6的牛奶或其他奶制品。

　　早睡排毒，促进代谢

　　面色暗陈，长斑通常是因为体内毒素累积过多。肝脏是重要的排毒器官，晚上11点之前睡，不仅能让孕妈妈保证良好的睡眠，宝宝出生后作息也会较规律，而且能保证肝脏正常排毒，促进排出体内垃圾毒素。美容觉是最好的保养品，再好的护肤品，也比不上美美睡一觉。而且重点是睡的时间点，熬夜以后再睡懒觉，回笼觉都是没有用的。

　　去除湿气，身材苗条

　　很多孕妈咪期吃了大量营养品，肉肉却都长到自己身上了，生完孩子，为了哺乳又继续吃大量补品下奶，身材也像吹气球一样迅速胖上一个新高度。其中很大的原因，是体内湿气重。湿气重使营养不能运化吸收，囤积了一身肥肉。营养要用到刀刃上，首先要注意去湿。去湿对妈妈和宝宝都大有益处，孕中晚期不易发生水肿，宝宝不容易长湿疹，妈妈的身材也更容易恢复。

四、孕期如何保护好自己的牙齿

　　营养充足

　　在孕早期，准妈妈往往感觉恶心，常有挑食、偏食的现象，但营养缺乏会使人抵抗力下降，不仅口腔中易滋生细菌，唾液中的酶类、微量元素等物质抗击口腔细菌的能力也下降了，因此充足的营养是保证口腔健康的第一步。

　　选对牙刷

　　孕妇的牙龈较敏感，刷牙时稍不注意可能就会出血，因此在牙刷的选择上要注意选用刷头小，刷毛软，刷毛顶端圆润的保健牙刷。刷牙时也尽量用温水，以免凉水对牙齿造成刺激。

　　注意钙补充

　　孕期容易缺钙，不仅自己的牙齿会受到伤害，也会殃及宝宝的牙齿。不妨多到户外散散步，从阳光中获得维生素D，参与体内钙的合成。为了牙齿健康，不要使用药物性和气味太浓的牙膏，应选择纯天然无氟牙膏。

　　牙齿也要运动

　　空闲时做一些健齿运动，也能增强牙齿的坚固。上下牙齿互相叩击能防止牙齿松动和脱落；反复的鼓漱动作可清洁口腔，并锻炼牙齿周围的肌肉；时常按摩牙龈能促进组织的血液循环，减少牙周疾病。

　　做好口腔检查

　　一般人每半年就需做一次牙齿检查，但对于准妈妈而言，三个月就需做一次口腔检查。由于孕早期胎儿易受到药物影响，孕晚期子宫较敏感，容易收缩，所以发现口腔疾病后，最好在3-6个月之间进行治疗。