孕妇每天运动多久才好 要注意些什么

　　虽然说怀孕期间是不可以有些激烈的运动的，但是有时候还是要有些运动是不可以避免的，在怀孕后，虽然说不可以过度劳累，但也不需要静养这一说法，我们知道，好多人在怀孕后都会说，我干嘛要运动，运动后流产怎么办，还有就是我自己也会感觉累种种说法，其实有时候也没我们想的那么严重，其实孕妇有时候就是要多运动才好，特别是在怀孕三个月后就可以做一些运动，这里我们来说说孕妇孕妇每天运动多久才好，但是要注意些什么。

　　其实在怀孕后，最合适的运动就是多出去散散步，特别是从怀孕中期开始，最好的是在家人有陪伴下，开始一些适量的散步，当然，在散步的同时还可以跟宝宝说话，这样即可以让孕妇自己心情愉快，还可以对身体有所加强，特别是多散步对于生产是的所帮助的，这样又可以胎教，还可以让宝宝发育更会面，但是要注意的是，散步时间最好不要超过一个小时，孕妇感觉到累就要休息，也不能太疲劳。

　　孕妈妈们在怀孕期间，也可以游泳的，相信我们很多人都知道吧，游泳就是氧运动，也不认为孕妇是不可以游泳的，事实上游泳对孕妇是有好处的，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。特别是是游泳还可以让孕妇的情绪变好，而不会说是烦燥，当然要注意游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝，最好是离人群有一点点距离，游泳时间也不太长。

　　还有就是我们的孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做，健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，这样可以前后左右运动，特别是对宝宝的生长是有所帮助的，但是要注意运动时间不要过长，感觉到累就好好休息。

　　在生活中，孕妇妈妈们要多注意了，就是不管是做什么运动，时间都不要过长，最好的是在30-40分钟之间是最好的，但是在怀孕晚期的时候就要注意了，运动时间不要超过15分钟，孕妇是可以运动，但是不要过于疲劳。