肠胃不好适合什么运动呢 要注意些什么才好

　　现在的生活压力是越来越大了，特别是在一线二线城市上班的朋友们应该能感觉到。就是因为在生活工作压力大的情况下，导致很多人出现肠胃不好的问题，这些都是因为在平时的时候饮食方面不规律所造成的，而肠胃不好的朋友在饮食方面就需要更加的注意，有时候吃了一些东西就会造成肠胃不舒服的情况，特别是一些生冷的东西，不光光是饮食上要注意，运动方面也是要多注意的，一些剧烈的运动最好的是不要去做，而今天在这里我们就来了解下肠胃不好适合什么运动呢，要注意些什么才好。　　

　　一般肠胃不好的朋友最好是不要做剧烈的运动，在平时可以选择一些保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目，多参加增强腹肌的锻炼，这样可以让肠胃更好的蠕动，而且对肠胃也好，但是要注意的就是运动的吃饭时间，刚吃完饭最好的是不运动，而要有一定在间隔，因为刚吃完饭就运动对胃肠不好。

　　肠胃不好的朋友在运动的时候还可以选择慢跑，就是越慢越好，因为在慢跑的时候能使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量。最好的是每天都坚持慢跑，运动时间在一小时左右都是可以的，因为长时间的慢跑是可以改善肠胃问题的，在慢跑的同时还能更好的消化。

　　还有就是原地跑步也是可以的，就是在踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。这样运动也是很好的，特别是对于肠胃不好的朋友们，因为原地踏步有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。但也要注意不要大幅度的去抬脚，这样对身体是不好的。

　　肠胃不好的朋友在生活中要多注意了，就是不要吃一些辛辣、刺激性的东西，还有就是一些生冷的东西也是不可以吃的。多吃些养胃的东西，最好的是避免剧烈的运动，在吃完饭后也不要马上躺下，这样对肠胃也是不好的。