孕妇几个月开始补dha 合理补充dha

　　DHA在我们生活中扮演者很重要的角色，尤其是在怀孕后，DHA对胎儿的发育成长很重要，DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，被称为脑黄金，对胎儿的智力和视力发育非常重要。要想宝宝更加聪明，就不要忽视DHA的作用。

　　DHA的作用有哪些呢?在孕期，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分，胎儿需要大量的DHA，所以母体要及时的补充DHA。DHA对胎儿的大脑发育很重要，还对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，足量DHA能够促进大脑细胞发育还有减少产后抑郁的功效。DHA还具有抑制发炎，具有消炎作用，降低血脂肪，预防心脏血管疾病。DHA还具有改善老人痴呆，抗衰老的作用。

　　了解了DHA的作用，孕妇在怀孕之后应该，在什么时间内服用DHA呢?孕妇在怀孕的第一个月就应该及时的服用DHA，因为怀孕第三周开始，宝宝的中枢神经系统就开始发育了，所以应该在第一个月就服用DHA，对宝宝的发育有很大的好处。其实，在备孕阶段也可以适当的服用一些DHA，也有助于受孕成功后胎儿的成长。

　　DHA的补充并不是越多越好，在补充DHA时，有一些注意事项，要注意过量的DHA会产生副作用，会导致免疫力低下，如果不缺少DHA，补充DHA不仅无效，还有副作用，建议孕期及哺乳妇女，每天摄入DHA的量不低于300毫克。要合理选择补充DHA的食物，药物，营养品。孕妇可以从食物中获取DHA，合理搭配饮食，让自己的营养均衡。