孕妇生理性腿水肿怎么办 需注意日常饮食和生活习惯

　　女性在怀孕到孕晚期时，腿部发生水肿是常见的现象，这主要是因为妊娠子宫增大，压迫下腔静脉，静脉血液回流受阻造成的，这属于一种生理改变，无须药物治疗，只需要注意日常的饮食和生活习惯即可。但如果产检时发现是病理性水肿，则需要积极的进行对症治疗。下面，我们就重点来说说孕妇生理性腿水肿该怎么办?

　　1、休息

　　孕晚期发生腿部水肿的女性一定要保证好充足的休息和睡眠时间，避免长时间的久站、久坐、行走等，同时还要注意避免重体力劳动，对于轻度水肿的可以通过白天的休息进行缓解，但是对于重度水肿的则应该绝对的卧床休息，同时抬高下肢，休息时最好采用左侧卧位，这样能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。

　　2、运动

　　想要减轻腿部水肿，并不是说一整天都卧床休息最好，平时在水肿缓解期间还是需要坚持做一些简单的运动，比如散步、孕妇瑜伽等。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。

　　3、饮食

　　对于腿部水肿的孕妇来说，饮食也相当重要，要多吃一些富含有丰富优质蛋白的食物，每天要保证足够铁元素的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。所以一些新鲜的蔬菜和水果也应该多吃，这样能补充维生素和微量元素。另外，孕期水肿并不是因为喝水过多造成的，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致，所以，准妈妈们仍然要适量喝水并且要清淡少盐饮食。

　　看了上述介绍，相信大家对于孕妇生理性腿水肿该怎么办都有了一定的了解，日常生活中除了要注意以上所说的三点之外，准妈妈们还应该注意自身的穿着，避免穿过紧的衣服和裤子，以免造成血液循环不畅，鞋子也应该选择舒适合脚的，不要穿会压迫脚踝和小腿的袜子。同时，还可以在洗澡时按摩一些腿部也是不错的选择。​