产前抑郁症如何缓解产前有哪些主要事项

2017-06-28 13:23 来源：网友分享

一、产前抑郁症如何缓解

　　1.提前做好心理准备

　　对未知的事物，多半会觉得担心和恐惧，因此，在备孕过程中，准妈妈应该提前学习一些关于怀孕，以及分娩的常识，提前给自己打好预防针，保证自己在孕期时，可以以正确的态度面对身体的改变，以及一些突发状态，尽量保持平稳的心情与积极的态度。

　　2.放下没有必要的担心

　　很多孕妈妈会有许多没有必要的担心，比如觉得自己不够健康，担心自己的饮食，生活习惯会影响胎宝宝的发育；做过多次产检，也会担心胎宝宝的一些健康问题不能查出，于是越爱胡思乱想，把自己弄得精神高度紧绷，其实没有必要这个样子，有些时候本来胎宝宝是十分健康的，但是由于自己的过分担心，反而会影响胎儿的健康发育。

　　3.善于分享自己的心事

　　心里有什么不开心的事，有什么担心的想法，不要自己一个人憋着，可以多听听长辈，或是其他妈妈的经验与心得，多和老公也要保持坦率的交流，总之，要善于分享自己的心事。

　　4.尽量不要一个人待着

　　尽量不要让孕妇一个人独处，丈夫要多给予陪伴，多些耐心，多些关心，保持良好的沟通，避免孕妇一个人胡思乱想，如果没有时间，可以在不同的找不同的家人陪伴身边，帮助患者转移注意力，若能做些有意义的事，再最好不过了。

二、产前忧郁症会有哪些表现

　　1.情绪反常：孕妈妈会有情绪低落，总是感到忧伤，高兴不起来，十分悲观，甚至是绝望等等不良情绪出现。

　　2.思维迟缓：患有产前抑郁症的孕妇，会感到自己的脑子没有孕前好使了，觉得自己变笨了，思考问题起来，有些困难，记性也没有原来好；

　　3.兴趣淡了：自己的兴趣爱好突然发生改变，明明有孕前还觉得十分感兴趣的物与事，怀孕后，对任何事都觉得很厌烦；

　　4.变得自闭：除了一些必要的话语外，患有产前抑郁症的孕妈妈会表现得很是沉默，而且这种不语的状态可以维持好几天，有些时候，会整天待不开灯的房间里；

　　5.不爱活动：产前产前抑郁症的准妈妈们，也会有平时的活动中表现出来，变得不爱活动，走路很慢，给人一各懒洋洋，无精打采的感觉，症状严重的，甚至不吃不动，生活不能自理。

　　6.睡眠不良：患有产前抑郁症的的孕妈妈，可以出现入睡困难，浅眠易醒等失眠现象，有些则可表现睡不醒，睡眠过多；

　　7.自杀念头：出现自杀念头或是行为，是患有产前抑郁症最危险的表现，家人必须的提高警惕，多给予关心。

三、产前有哪些主要事项

　　产前检查：在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。

　　药物：到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。

　　走路：大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。

　　运动：多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。

　　出门：避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。

　　饮食：尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。

　　卫生：孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。

　　性生活：在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。

　　工作：如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力，工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。