宝妈妈十月怀胎 孕期保健知识

一、怎么知道是否怀孕

　　乳房肿胀
　　其中一个怀孕的早期标志是荷尔蒙的不断增加导致的敏感，乳房肿胀疼痛。这种疼痛很像月经来之前那段时间的你胸部疼痛的夸大版本。随着你的身体对荷尔蒙变化的适应，这些不适感会在第一孕期后显著降低。
　　恶心或呕吐
　　如果你像大多数女性那样，孕吐大概在你受孕一个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会出现这种症状。不过，也有一部分女性在此之前，就会开始觉得恶心。孕吐，不仅仅出现在早晨，在中午或晚上都有可能发生。差不多有一半有孕吐症状的女性在孕中期开始时，就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要持续1个月左右的时间，孕吐症状才会有所减轻。频繁排尿怀孕后不久，你可能会发现自己频繁的去厕所。这主要是因为怀孕期间体内的血液和其它液增加了，从而导致了额外的流体通过你的肾脏流向膀胱。这种症状可以开始于怀孕六周到头三个月，并随着怀孕的进程和宝宝对你膀胱施加的额外压力的增加而继续恶化。
　　疲劳
　　感觉突然很疲累，不是的，那不是筋疲力尽的疲劳。随着孕妇对体内黄体酮激素增加及你身体承受的压力的适应，在你做完一天的工作以后会觉得自己跑了一场马拉松。在第二孕期你会开始感到精力充沛，虽然很疲劳，而通常这种疲劳感在第三孕期会更加明显。
　　月经没来
　　如果你的经期一向很规律，但这一次月经却没有按时到来，你可能在察觉以上症状之前，已经做了一次早孕自测。但如果你的月经并不规律，或者你没有记住自己的月经周期，恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等早孕反应，可能在你意识到自己月经没来之前，就预示着你怀孕了。
　　对气味更敏感
　　这是新怀孕孕妇的一个很普遍的现象，她们会对博洛尼亚三明治或者咖啡或一些特殊气味更敏感甚至引起呕吐。虽然没有人确切地知道原因，但这可能是雌激素在你身体中迅速增加一个副作用。
　　体温持续偏高
　　如果你已经测过体温并注意到温度已经持续偏高18天，你可能怀孕了。
　　阴道出血
　　有些孕妇在怀孕约11或12天之后会有少量阴道出血(接近这个时间段的时候你可能会发现经期的遗漏)。出血的原因可能是受精卵进入你子宫血液循环丰富的地方，这个过程开始于受精后六天，但没有人确切地知道。这种出血是很轻微的(呈现为红点或粉红色或红褐色的染色)，并只持续一两天。(如果你发现任何出血症状，应该立即去咨询医生，特别是当它们伴随着疼痛时，因为这可能是宫外孕的一个征兆)。
　　饥饿感
　　怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。
　　阴道分泌物增多
　　怀孕初期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多是正常早早孕的症状。如果外阴不发痒，白带也无臭味，就不用担心。

二、怀孕初期照顾好准妈妈

　　饮食：孕早期补充干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。吃些好消化有营养的东西，不能吃桂圆、狗肉，乌龟等高热的东西。孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。要在医生的指导下才能吃药，尽量避免辐射，不要洗坐浴，不要受凉，不能久坐，心情舒畅。可以选择像蜂蜜这类天然食品，每天早晚服用一次，可以补充怀孕期间母体和婴儿所需的多种微量元素，而且容易消化和吸收，对防治便秘也有很好的效果。
　　建议：照顾孕妇的时候，饮食上能尽量全面即可，如果遭遇“恶心、呕吐”等孕前反应时，不要太恐慌，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。那些吐得特别厉害，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
　　睡眠：睡觉时应多取左侧卧位，以促进子宫，胎盆的血液循环，利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。
　　建议：为怀孕的准妈妈制造更多的晚上休息时间，营造一个安静而舒适的空间。
　　运动：孕妇加强运动可以增强体质，待胎儿出生时促进。但在怀孕早期胎盘还没有完全形成，这时最容易发生流产。因此，一定要选择适宜的运动，如散步、柔软体操等。避免下腹部和腰部受力：上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，要尽量减少上、下楼梯的次数。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。站立工作时，不要站立过久。
　　（1）走路别太快，坐车别太颠簸，干活别太累，别抻着腰，别突然向后坐。
　　（2）不要搬提重物的动作。
　　（3）严禁从事激烈运动。
　　（4）切勿憋尿不上厕所。
　　（5）最好淋浴。
　　（6）少穿高跟鞋。
　　（7）要避免穿牛仔裤、紧身裤。
　　建议：运动，工作自己多注意，花更多时间陪孕妇散步。
　　心情：在日常生活上应注意：保持心情愉快；同一姿势勿维持过久，以免血流不顺畅，刺激子宫收缩造成流产；避免不当腹压增加；避免滑倒；避免舟车劳顿，休闲生活和性生活必须温和、安全；
　　建议：为了愉悦的心情，多花时间，多宽容，多干活，怀孕的老婆最大，说啥你得做啥，谁让你是她老公呢！
　　卫生：妊娠期间汗腺分泌旺盛，白带增多，故宜勤洗澡，勤换衣裤。外阴部应每日清洗。妊娠最后两个月应避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。
　　孕妇要坚持早、晚认真刷牙,漱口,防止细菌在口腔内繁殖。温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。蚊虫叮咬后,切忌涂用清凉油。
　　怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，从而使准妈咪一直产生尿意。感觉尿频时，准妈妈不妨多上几次厕所，尽量不要憋尿。

三、怀孕1个月身体很累怎么办

　　既然疲劳是很正常的，就不用想办法对付它。把它当做身体发出的需要休息的合理信号。当然，说比做要容易。
　　但减轻怀孕疲劳的办法是的确值得尝试的：
　　珍视自己
　　如果您是一位初产母亲，珍视自己的想法可能是最后一次可以长时间关注您自己的机会，而不必有犯罪感。如果家里已经有了一个或好几个孩子，您就必须分散自己的注意力。但不管哪种情况，现在还不是为了准超级妈妈做努力的时候。得到充分的休息，比让您的房子一尘不染或做出四星级的晚餐来说更重要。
　　晚上不要安排不重要的活动
　　可以的话，把这些事通通从您的脚边踢开，看看电视，或阅读一下宝宝命名大全。如果有个大点的孩子，就给他们讲故事，和他们玩一些安静的游戏，或和他们一起看看经典的动画片，而不要去操场散步。如果他们足够大，可以给他们分配一些您通常做的家务活。（如果家里有大孩子会更容易觉得累，这不仅仅是因为对体力有更高的要求，也因为您休息的时间的确更少。另一方面，这种疲惫可能更不容易发现，因为孕母通常习惯于精疲力尽，或太过忙碌以至于不会察觉。）
　　不要等到傍晚才放松自己。
　　如果您能够享受午后小睡的奢侈，一定要想尽办法满足自己。如果您不能睡觉，那就躺下看本好书。在办公室小睡当然不是一个好办法，除非您的时间表允许，同时有一个舒服的沙发就在附近，不过也可以在休息或午餐时间里，把您的脚放到桌子或卫生间的沙发上。（如果选择在午餐时间休息，也要确保您有吃饭的时间。）当您是全职母亲时，想要小睡一下也是很困难的，但如果您能把休息的时间安排在孩子们的午睡时间（如果他们有这一习惯），也许会有侥幸成功的可能——前提是您能够忍受未洗的盘子和床底下落满灰尘的滚球。
　　让别人珍视您
　　要确保您的老公承担了您的那一份家务（或多多益善），包括洗衣服和购物。大一些的孩子也可以帮忙。接受婆婆来访时提出的替您吸尘并打扫房间的提议。让亲戚在星期天带大孩子们去动物园。找一位朋友照顾宝宝这样您晚上可以偶尔出去一下。
　　每晚多睡一两个小时
　　放弃晚间11点的新闻，早点上床；让老公做早饭这样您可以晚点起床，这对于孕妇来说是减轻疲劳行之有效的好办法。
　　确保您的饮食没有营养缺陷
　　头3个月的疲劳经常会因为缺乏铁、蛋白质或仅仅是热量不够。再次确认一下您的食谱是否符合所有怀孕饮食的要求。而且不管您觉得有多累，都不要用咖啡因或糖果来振奋您的身体。这种能量不会持续太久，而且在短暂提升之后，血糖水平急剧下降会让您感觉更疲劳。
　　检查您的环境
　　您的家中或办公室是否光线不足，空气流通不畅或质量不好（“病态建筑”综合症），或者噪音太大都会引起疲劳。对这些问题要保持警觉，并尽可能改善。

四、五种危险的怀孕方式

　　1、前置胎盘
　　专家指出，胚胎着床在子宫内，但胎盘发育时整个着床位置太低，以致于盖在子宫颈内口上，也算是不正常着床，因出口被胎盘挡住，将无法自然生产。当子宫颈因子宫收缩而有变化或开口打开时，会导致其上的胎盘剥离，引起出血，发生率约千分之4。专家称，前置胎盘好发于经产妇、高龄产妇、多胞胎、前胎剖腹产者，曾接受过流产手术或子宫开过刀的孕妇。主要症状为无痛性阴道大出血，多发生在34 周以后，常会导致紧急剖腹产。诊断方面要靠超音波，如有怀疑不要贸然做内诊检查，这会导致大出血。这胎前置胎盘，下一胎复发率约4～8%。
　　2、剖腹产疤痕怀孕
　　专家表示，前胎剖腹产会在子宫下段伤口留下疤痕，如愈合不佳常会形成一个小凹陷，称为剖腹产疤痕憩室。有时胚胎掉到这个憩室内，着床到疤痕上，称之为剖腹产疤痕怀孕。专家称，因疤痕组织张力小，表面又薄，当胚胎长大时会把这疤痕撑破，引起大出血。发生率约2，000分之1，与剖腹产次数无关。症状主要是腹痛、内出血及阴道出血。利用超音波诊断，可见到胚囊着床在子宫下段剖腹产疤痕内，与子宫颈管有一点距离，疤痕表面往外突出。
　　3、子宫颈怀孕
　　子宫颈怀孕是一种罕见的着床，受精卵掉到子宫颈管而着床在子宫颈上，详细发生的原因并不清楚，可能与之前子宫颈手术或受伤有关。自然发生率约9，000分之1。但在做试管婴儿的病人身上，机率会大幅增加到1，000分之1。专家称，由于子宫颈不像子宫肌肉层般具有弹性，不会增生扩大来容纳胎儿发育成长，几乎不可能成功顺产，通常在第一孕期结束前就会出问题，临床上主要症状为无痛性阴道大量出血。由于子宫颈不具有子宫内膜组织来做为胎盘与子宫之间的接口，所以胎盘或绒毛膜组织会直接侵入到子宫颈内的血管，一旦剥离，往往引起大量出血，难以收拾，常常需要切除整个子宫来止血。
　　4、植入性胎盘
　　植入性胎盘是一种极危险的胎盘着床形式，正常胎盘与子宫之间隔着子宫内膜，内膜本身可以阻止胎盘上绒毛膜细胞入侵，当子宫内膜受伤时，胎盘便有可能直接侵入子宫肌肉层，甚至吃出到子宫外面，称之为植入性胎盘。专家称，当生产时胎盘将与子宫牢牢结合，无法分离，勉强分离将引起大出血，有生命危险。发生危险因子以前胎剖腹产最为常见，一旦胎盘发育到子宫上的剖腹产伤口时，就有机会沿着这个伤口往子宫肌肉层吃出去，其它危险因子包括内膜搔刮手术，经产妇等。要特别注意的是，剖腹产愈多次，愈容易发生，4次以上剖腹产，如有前置胎盘，合并植入性胎盘机率将高达一半以上。过去在产前诊断不易，目前利用超音波有85%以上可在产前诊断出来，尤其是用杜普勒超音波评估胎盘血管分布，有很大帮忙。
　　5、宫角或间质部怀孕
　　专家指出，所谓子宫角或输卵管间质部，大致是指在两侧输卵管与子宫相接，进入子宫后在子宫肌肉层的那一段，由于这一小段非正常内膜组织，当胚胎着床长大后会把子宫角撑破，事实上这也是子宫外孕的一种，并不常见。专家称，因子宫角肌肉层有点厚度与弹性，所以破裂时间较输卵管外孕来得晚，约在9～10周以后，但因为是子宫肌肉层破裂，出血速度很快，有时后到医院时已经休克，没有及早处理会有生命危险。造成子宫角怀孕的危险因子与输卵管外孕差不多，如骨盆腔发炎、骨盆腔手术、子宫畸形、或人工辅助生殖技术。另外它也常发生在输卵管切除之后的病人身上。