孕期的保健 准妈妈必须知道的一些事

　　很多准妈妈在刚怀孕的时候都会出现很多问题，不知道什么东西能吃，也不知道什么行为会对宝宝造成不好的影响，还有很多准妈妈在怀孕期间还想保持好的身材，那么究竟孕期的保健该怎么做对宝宝及妈妈有好处呢?下面为大家揭晓一番。

　　1、怀孕期间孕妈妈是不能吸烟及喝酒的，一些含有咖啡因的饮料也要忌食，尤其是怀孕的前三个月，是胚胎重要器官形成的时期，所以二手烟、烈酒、咖啡、可乐等都尽量避免。饮食上应该少吃高脂肪高热量的食物，要控制体重，避免体重超标引起妊娠期糖尿病的发生。

　　2、怀孕期间孕妈妈最好不要染发、烫发。如果是孕前有染发或者烫发的行为，也不必担心，因为人体有排泄功能，能清除化学物质，一般的染发烫发剂中的化学物质会很快被排出。但是孕期要避免，以防染发剂致畸。怀孕期间，家里最好不要装修，如果刚装修的房子，最好放空开窗通风三个月。很多孕妈妈担心辐射问题，其实，电脑、手机等电子产品的辐射并不会影响胎儿健康，如果是长期在辐射环境工作的人，就要加强防护，穿防辐射装。

　　3、孕妈妈要想生完宝宝后体型没有太大的改变，就要在孕期注意饮食及保养，既要保证宝宝营养充足，还要保持自己千瘦的身材，就要多吃营养丰富和种类繁多的食物，要低脂、富含碳水化合物、纤维、液体的健康饮食模式，而且一定要加强锻炼，这是最好的方法。孕妈妈可以在饭前喝杯水，饭后散步消除脂肪，不但促消化，预防过度肥胖，还能锻炼盆底肌，周末可以做些瑜伽，适当的健身有利于宝宝健康和分娩。

　　以上和大家讲诉的孕期保健知识，希望可以帮到准妈妈，最后提醒大家，孕期要多吃一些含有丰富营养的食物及新鲜蔬菜水果，如黑芝麻、核桃、苹果、芹菜、西兰花、海鱼、海虾、牛肉、牛奶、豆类等食物。