日常饮食中孕妇要注意的事项 孕妇吃什么食物有助于提高胎儿的大脑发育

一、孕妇吃水果的时候要注意的事项

　　孕妇多吃水果不仅可以提高自身的抵抗力，还可以孕育一个好皮肤的宝宝，但是吃水果不能盲目，不能乱吃，也是有事项需要注意的，孕妇吃水果的注意事项可以概括为以下这些：

　　1、注意食用的水果量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、注意保护牙齿：不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　　3、要注意卫生：生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　　4、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

二、哪些水果孕妇不可以吃

　　1、山楂：山楂有活血化淤通经作用，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

　　2、柑橘：柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 ...

　　3、孕妇是一个特殊的群体，在日常饮食中她们不仅要考虑到自身的营养均衡，更加需要考虑到食物会不会对肚子里的宝宝造成伤害。芒果可以做出那么多让人垂涎欲滴的美食，那么孕妇可以吃芒果吗？营养师和专家表示，孕妇能不能吃芒果，还要看个人体质。

　　在中医理论中，将食物的属性分为热、湿、寒、干四个大类，而且很多食物并不是单纯地属于大类中的一种，还带有混合的性质，即：干热、湿热、湿寒、干寒，而且各种属性的强弱程度也有不同。芒果就是属于非常湿热的一种水果。

三、日常饮食中孕妇要注意的事项

　　一、不多吃肉 孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强,血脂相应升高，体内脂肪的积贮也多。但是,妊娠量 消耗较多,而糖的贮备减少,这对分解脂肪不利,因而常因氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增加，孕妇 可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。

　　二、不多补钙 营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿可能得高钙血症,出世后；患儿会因囱门太早关闭,颚 骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等,不利小儿健美。一般说来,从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了。

　　三、不宜多吃酸性食品 不少孕妇喜欢酸性饮食,以图减轻和预防孕吐反应。德国学者研究发现,妊娠早 期的胎儿酸度低,母体摄入的酸性药物或其它酸性物质,容易影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长, 并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形发育。

　　四、不多吃太咸的食物 过度咸食,摄人钠盐过多,由于钠盐具有促使血压升高与吸附水分的作用,会加 重患有妊娠高血压综合症孕妇的症状,使浮肿、高血压和蛋白尿更明显,甚至头痛、眼花、胸闷、晕眩, 因发生癫痫而危及母婴安全。

　　五、不多吃糖 孕妇由于生理性变化,会显得疲倦、懒动、爱躺卧，但是如果经常高糖饮食以振奋精神 则有弊病。因血糖偏高的孕妇生出体重过重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数,分别是血糖偏低孕妇的3倍、7倍和2倍。

　　六、不多服食补品 孕妇由于周身血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血 管也处于扩张、充血状态,加上孕妇内分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加，容易发生水肿、高血压等病 症。

四、孕妇吃什么食物有助于提高胎儿的大脑发育

　　1.富含维生素A的食物：如胡萝卜、蛋黄、南瓜、菠菜、莴苣、芹菜、排骨、动物肝脏、番茄等。

　　2.富含维生素B的食物：如米、面、玉米、杂粮、水果、花生、绿豆、鳝鱼等。

　　3.富含维生素C的食物：如蔬菜、番茄、葡萄、柑橘、四季豆、柠檬等。

　　4.富含维生素E的食物：如油菜、菜花、玉米、核桃、花生油、大豆油、黄油、鸡蛋、牛肉、猪肉、鸡肉等。

　　5.富含蛋白质的食物：如花生、核桃、蚕豆、芝麻、鸡蛋、牛肉、猪肉、虾、鱼等。

　　6.富含脂肪的食物：如金针菜、牛肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋、南瓜子、杏仁、葵花子、海鲜食品等。

　　7.富含碳水化合物的食物：如红糖、大米、小米、糯米、小麦、荞8.富含钙的食物：如海带、裙带菜、泥鳅、紫菜、大豆、豆腐等。

　　8.富含钙的食物：如海带、裙带菜、泥鳅、紫菜、大豆、豆腐等。

　　孕妇的早孕反应还会存在，而且孕妇易发生便秘，在饮食上要增加富含纤维素的新鲜蔬菜。另外，要注意养成一个良好的饮食习惯，吃饭的速度不要太快，不要不吃早餐，由于早孕反应不想吃的时候，可以选择吃一点饼干。午咎要吃得丰盛一些，晚餐不要吃得太多，消夜要尽量避免。饮食中，要尽量选择富含维生素的食物。