怀孕前做瑜伽操有什么作用 怀孕前做瑜伽操有什么作用

一、怀孕前做瑜伽操有什么作用

　　1很多人都不知道瑜伽有什么好处，尤其是在备孕阶段，或者是在怀孕期间做瑜伽，对于女性来说都大有好处。首先瑜伽是一个修身养性的运动，可以消耗体内很多脂肪，使我们身材保持纤细。

　　2其次，练习瑜伽教练及很多其他体育运动项目，他通常动作幅度不是特别大，而且较为安静，主要是练习一个人的呼吸吐纳。练习瑜伽可以有助于将来孕妇在分娩过程中把握好一个呼吸节奏。

　　3瑜伽是一种体育运动项目，可以使得人强身健体，孕妇在生产时可能会消耗大部分能量，所以通过瑜伽练习可以增加身体的柔韧性，也有助于将来分娩。有科学研究表明，练习过瑜伽的孕妇，将来顺产的可能性会更高。

　　注意事项：瑜伽起源于印度，在上个世纪流传到中国，现在被很多都市白领所追捧，如果有经济条件，并且有时间的话，不妨可以去练练瑜伽，一方面可以提升自己的气质，另外一方面可以强身健体。

二、怀孕前做瑜伽操有什么作用

　　怀孕时孕妇可以练瑜伽吗？

　　一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间最好能够坚持练习，在临产前一个星期可停止，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上联系瑜伽，往后亦可维持练习至分娩。新手孕妇最好先询问的医生意见。

　　毫无疑问练瑜伽对于孕期的女性可谓好处多多。

　　1）瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。

　　2）瑜伽的姿势有助于孕育宝宝，瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力。

　　3）孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

　　4）怀孕时体型会变胖也是必然发生的事情。瑜伽可以使产后促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，有利于孕妇产后早日恢复身材。

三、怀孕前三个月能练瑜伽吗

　　1孕前做瑜伽要锻炼腹部肌肉，，因为怀孕后腹部肌肉要支持天天长大的子宫。腹部肌肉收缩有助于在生宝宝时推动婴儿出生。孕妇们练习瑜伽还有助于孩子出生后的身体恢复呢，这样缓和的运动对身体很好的。

　　2还要锻炼背部肌肉，背部肌肉的强度可以防止怀孕期间姿势畸形。产妇的身体灵活性就大大提高了。还可以保证预防孕妇在怀孕时压迫脊椎，生完宝宝会驼背的。千万要小心，不要伤了胎气哦。

　　3怀孕的4-6个月时要的增加活动量，因为这时候的孕妇精力最为充沛。到了第7-9个月的时候身体会感到越来越重，肚子也一天比一天大，很容易会感到疲劳，所以这个阶段要减少活动量。

　　注意事项：值得提醒孕妇们注意的是：还要锻炼骨盆底肌肉，练习瑜伽可以让盆底变的灵活。可以在生宝宝时变得灵活些，更有力，使产妇轻松些，减少体力的消耗。

四、瑜伽可以帮助怀孕

　　1一是可以放松心情。下班后去报个瑜伽班，跟老师一起学一下瑜伽，再跟旁边的同伴聊一下天，出一身汗，人会很舒服的，因为在那里我们的精神是放松的，心情是愉快的，这样的心境是有利于怀孕的。

　　2如果你觉得压力好大。家里人都想你生个儿了，你又不确定自己是不是可以，这时你会觉得性生活好痛苦，这时可以做一下瑜伽，因为做瑜伽可以提高受孕的机率哦。

　　3如果你是生理上有问题，性生活有障碍，那么去练习瑜伽作用就不是太大了，因为他解决不了根本性的问题，这时最好还是要到医院去治疗，这样效果好些哦。

　　注意事项：瑜珈的益处，尤其对那些对怀孕感到压力的夫妇。瑜珈能够提供宁静，希望，乐观。但是还有证据表明做瑜珈比做其他任何练习更好。但它不能治疗生殖问题