瑜伽一脚站立 做瑜伽有什么好处

　　现在有最很多女性，都会选择练瑜伽，首要的原因，就是练瑜伽可以更美更有气质。塑形和改善体态气质方面的作用也会非常显著。瑜伽的姿势分为很多种，每种姿势几乎都是一个极富挑战性的动作，每种姿势都能使我们舒展身体，身心放松。人们都说，练习瑜伽就是体验一种愉悦的身心平衡。

　　接下来我们说说瑜伽的好处。有不少小伙伴练习一段时间后会发现，体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了，那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故。长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。瑜伽自古以来就有“治病强身”的功效，现代西方的运动医学被引入后，瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。有的网友说，自己从一个不自信的小姑娘变成自信的大姑娘。所以说，瑜伽真的能让人变得更加自信。一个自信的人一定是一个有魅力的人。

　　我们再来说说瑜伽的站立姿势。瑜伽的站立姿势有很多种：祈祷式，挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。展臂式(双臂向上举)，上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。前屈式(手触脚式)身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。骑马式，尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。山岳式，伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。八体投地式，身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。这些瑜伽中的入门姿势，相比较来说稍稍简单。

　　瑜伽中的单脚站立平衡式也是瑜伽动作中的入门姿势。这个动作可以很好的锻炼身体的平衡力，还能强健腿部肌肉，美化腿部线条。并且可以有助于注意力集中力。练习步骤：第一步，站立在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双臂自然垂于体侧。第二步，吸气，双臂打开成一条直线，且与瑜伽垫平行。第三步，屈左膝，左大腿与瑜伽垫平行，左小腿自然下垂，绷直左脚脚面。第四步，呼气，左小腿抬起，绷直膝盖，左腿伸直且平行于瑜伽垫。第五步，身体还原至步骤1，再换另一条腿练习。

　　总之，瑜伽是一项有着几千年历史的关于身体、心理以及精神的练习，其目的是改善您的身体和心性。其实这不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，瑜伽也是一个非常古老的能量知识修炼方法，以及保持健康的身体。所以，要想做一个有自信、有魅力的人首先从瑜伽做起吧。