产后帮助伤口愈合的食谱 产后吃什么下奶

一、产后饮食上会有哪些误区

　　误区一产后马上大量喝汤当不少新妈妈给被推出产房的时候，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳。

　　但实际上，产后新妈妈喝汤急不得。尤其是剖宫产新妈妈，一定要要在身体排气之后才能喝汤，否则容易发生肠胀气。而顺产的新妈妈，在产房观察两个小时后，如果身体一切正常，可以喝一些清淡的汤水。如果宝宝刚娩出就大量喝汤，尤其是催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

　　误区二只喝汤不吃肉不少新妈妈喝汤不吃肉。鸡汤、鱼汤、肉汤等，味道鲜美，能够促进新妈妈的食欲，同时汤中也含有大量的水分，能够促进新妈妈的乳汁分泌，让新妈妈觉得，营养全在汤里了。

　　误区三月子饮食最好不放盐新妈妈饮食不加盐，出于两个担心：一是担心盐吃多了影响乳汁分泌，二是担心排水不畅——，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。

　　误区四新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋月子里多喝红糖水、多吃鸡蛋是流传已久的老习惯了。鸡蛋营养丰富，能帮助新妈妈很好地滋补身体，但并非吃得越多越好。鸡蛋胆固醇很高，摄入太多会有不利影响，因此，新妈妈每天吃鸡蛋以不超过2个为宜。

　　误区五月子期间尽量别生吃水果不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。老一辈总是不断地的提醒，并监督产妇不能吃凉的吃生的东西，即使是水果也不行。

二、产后吃什么伤口愈合快

　　含有蛋白质的食物蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

　　含有维生素A的食物维生素A能够逆转皮质类固醇对伤口愈合的抑制作用，促进伤口愈合。果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。

　　含有维生素C的食物维生素C可以促进胶原蛋白的合成，促使伤口愈合。胶原纤维的形成需要维生素C的帮助，同时维生素C还有美白的作用，对于伤口的愈合是有帮助的。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿、南瓜、苹果、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，产后适量食用可以促使伤口愈合。

　　含有微量元素锌的食物锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。锌主要存在于木耳、海带等食物中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。

三、产后帮助伤口愈合的食谱

　　1、羊肝胡萝卜粥禅心配方：羊肝、胡萝卜、大米、葱花、姜汁、盐。

　　功效解读：羊肝含铁丰富，铁质是产生血红蛋白必须的元素，可以使皮肤红润；羊肝中还富含维生素B2，能够促进身体代谢。

　　2、珍珠三鲜汤禅心配方：鸡胸肉、胡萝卜、豌豆、西红柿、蛋清、盐、水淀粉。

　　功效解读：鸡肉含丰富的蛋白质，胡萝卜和西红柿含大量的维生素A，能有效促进伤口愈合。

　　3、西红柿鸡蛋面禅心配方：西红柿、鸡蛋、青菜、挂面、盐、葱花。

　　功效解读：西红柿具有生津止渴，健胃消食，补血养血和增进食欲的功效。面条煮的软烂一些，更易于消化。

　　4、鲈鱼汤禅心配方：鲈鱼、姜丝、盐。

　　功效解读：鲈鱼的鱼刺少，肉质鲜美细致，易消化吸收。鲈鱼含有丰富的蛋白质、胶质、与油脂，蛋白质可促进产后妇女的伤口愈合；胶质与油脂可修复人体关节之间的结缔组织，也能让皮肤更加细致。

四、产后吃什么下奶

　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

　　莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。