产后吃些什么有助下奶 按摩下奶的方法

一、哪种食物有下奶的功效

　　1、莴笋
　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
　　2、豆腐
　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
　　3、花生
　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
　　4、豌豆
　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
　　5、茭白
　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

二、怎样按摩下奶呢

　　有些产妇生完宝宝后奶水很少，宝宝不够吃，乳房发胀发疼，还有硬块，情绪也不好，没食欲。很多人以为乳汁不够就是营养不足，要补。这也不是没道理，因为乳房属阳明，阳明属胃，多气多血，乳汁的生成要靠胃吸收的营养。
　　但是这认识不全面，乳汁不是只靠胃，还得与肝木之气相通。因为乳属厥阴，肝与胃一个先锋一个主力，互相配合乳汁才能正常。
　　而气滞引起的乳少万万不能补！现在的孕妈妈很注意营养，虽然生产时有失血，基本来说，营养还是足够泌乳的。
　　只是肝气郁了，乳头不通，后面的乳汁出不来，所以乳房发胀发疼，有硬块。这时盲目地补，只会越补越胀，严重的话，还会得乳腺炎。下面就让专业催乳师教我们几个催乳按摩的方法！
　　催乳按摩穴位
　　正确的催乳按摩手法是疏理肝气，巧用膻中、少泽和太冲这三个穴位。
　　催乳按摩方法
　　膻中是任脉的穴位，气会，在两乳中间。任妊养的意思，是女人的生养之本；它是气会，能疏通全身的气；「经络所过，主治所及」，自然能调整乳汁少的问题。
　　催乳师讲解催乳按摩的三个常见穴位
　　少泽是手少阳小肠经的井穴，能生乳、催乳、通乳。五输穴也是跟五行相配的，木火土金水里它是金穴，金克木，能泄肝木之郁，好比铁斧子能砍倒大树。肝郁解除，乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸，用牙签尖刺激。
　　催乳师讲解催乳按摩的三个常见穴位
　　太冲，肝经的原穴，是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。
　　操作万法：最初三天多按膻中穴，直到按起来不怎么疼了，说明气通畅了；产后每天下午1～3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟，这时小肠经最旺，催乳的同时还能促进营养的吸收；还要记得睡前按揉两侧太冲穴3分钟。
　　还要配合局部按摩催乳。先用热的毛巾敷一下，然后用木头梳子的背，从乳房边缘向乳晕梳理，这样能帮助化解硬块。
　　另外，不要觉得乳少就让宝宝少吃，吸吮是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌，因此，尽量让婴儿吸空乳房，以利于下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。
　　因为觉得在怀孕期间喝一些猪蹄汤或是母鸡汤，就可以起到奶水充足的功效，但不仅仅是这样，如果乳腺不过能够通畅的话，孩子照样是吃不饱的，所以建议大家平时可以按照以上的这一套手法来进行按摩穴位，另外要注意手法的正确。

三、护理哺乳期乳房的方法

　　哺乳期妈妈的乳房就是宝宝的粮仓，妈妈们一定要小心地呵护，那么在哺乳期的时候，妈妈要怎么护理乳房呢？
　　哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候，喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。
　　一般情况下，哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些，为了保护好乳房，不让乳房受到压迫，保证奶水充足，最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。
　　乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝；也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。

四、产后哪种方法能催奶呢

　　最快催奶的办法之一：适当热敷乳房
　　假如你在母乳喂养进程中觉得奶水不是特别通畅，可以尝试着用热毛巾敷乳房。热敷对出奶自身没有太大的效果，只是促进血液轮回疏通乳腺。
　　最快催奶的办法之二：产后先让宝宝吸乳头
　　每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有残剩的也要悉数挤出，这样可以多分泌乳汁。
　　建议尽早让孩子吮吸奶头，这样可以影响乳汁排泄，奶会下得更快。任何催乳方法都比不上宝宝的吮吸，吮吸越频频，出奶越顺畅。
　　最快催奶的办法之三：中西药进行催奶
　　中西药催奶也是办法之一，然则每小我体质分歧，切勿盲目用药，最好照样食物的催乳汤、通乳汤。 常用中药方子为：王不留行9克，穿山甲12克，漏芦9克，木通9克，当归9克，炙黄芪15克，党参20克，丹参15克，每日1剂，水煎服。也可将中药与猪蹄l对一同炖服。西药可服甲状腺素0.03克，每日2-3次，连服5天。
　　最快催奶的办法之四：炖鲫鱼猪蹄汤催奶
　　依照民间传统，女人在临产后大多会饮用鲫鱼汤、猪蹄汤催奶，这是有必然事理的。关于民间很多的催乳方法，大多都没有获得相关科学证明。然则要母体乳汁丰厚，必需有足够的水分，多喝液体是有利的。