准妈妈怎么避免孕吐 减轻孕吐的好方法

一、孕吐厉害应该如何饮食

　　孕吐本身是一个自卫的反应，但如果特别剧烈的呕吐的话，甚至连滴水都不能进就要去看一下医生，因为，像葡萄胎之类会出现这种症状，这是一种不正常的怀孕。如果是正常范围内的，只是经常要恶心呕吐，我们可以采取少吃多餐的办法，甚至可以每隔1~2小时吃一次，每次少吃一点儿，找自己比较喜欢的食物和口味。比如水果吃不下，可以打成汁喝一些，待会儿喝点其他的，喝点粥，吃你平时比较喜欢吃的菜，用少吃多餐来保证每天的摄入量，一般来说过三个月最多四个月就会好一些，现在体重稍微下来一些，也不见得说会对小孩会有多大影响。因此，还是要确定一下，你这个情况到底属于哪种情况。还有一点，这个时候自己的心态要好一些，要相对平稳一点，你在这个时候越是紧张，越是焦虑可能反应更厉害，平静一些，想些高兴、愉悦的事，也会减轻一些。

二、准妈妈要正确认识孕吐

　　1.孕吐是一种保护行为

　　害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给带来潜在的危险。

　　2.激素是罪魁祸首

　　大多数专家认为是体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。

　　3.传达一种信息

　　害喜呕吐主要是发生在的妊娠前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意;但是前期正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。

　　4.不必担心妊娠早期的孕吐会影响的健康成长

　　很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在第一阶段，主要是胎儿处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。

三、缓解及避免孕吐的方法

　　1.饮食

　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

　　在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。

　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

　　尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。

　　避免吃太油腻或辛辣的食物。

　　常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。

　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

　　2.气味

　　远离浓烈的味道。

　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。

　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。

　　3.其他

　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。

　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

四、十招有效避免孕吐

　　1.充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。

　　可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。

　　2.早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。

　　3.不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。

　　4.锻炼，特别在怀孕早期。

　　5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。

　　6.吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。

　　7.吃一些梨或橘子。

　　8.吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。

　　9.穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

　　10.服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。

　　此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状。