孕妇糖筛何时检查 孕妇做哪些运动好

一、孕妇糖筛什么时候检查

　　“糖筛”是妊娠期糖尿病筛查的简称，糖筛高危一般医生会建议继续做糖耐检查，以确诊有无妊娠糖尿病。妊娠之后首次发现或首次发病的糖尿病，称为妊娠糖尿病，妊娠糖尿病会对孕妇及胎儿有多种不良影响，所以，有条件的孕妇最好都做糖筛检查，以尽早检测出是否有妊娠糖尿病并治疗。

　　糖筛检查什么时候做?

　　孕妇糖筛检查一般建议在怀孕24周—28周做。有糖尿病家族史、 肥胖等高危因素的准妈妈，糖筛检查应该提前到怀孕20周左右进行。其他的准妈妈应在怀孕24~28周进行糖筛检查。因为在这一时段正值胎儿快速生长期，准妈妈胎盘分泌功能越来越旺盛，机体内各种导致糖尿病的因素发展到最为明显，因而不易漏诊。另一方面，如果此时发现准妈妈有糖代谢问题，可以及早治疗，将可能的母婴危害减少至最低。

　　温馨提示：

　　1、每天主食5-6量，最多7两(生米)。(最好不吃，面包\饼干等食物)

　　2、蔬菜多吃，高淀蔬菜应该计算到主食中，你现在最好不吃，如土豆、白薯、粉条等。

　　3、肉类一天1-2两，鸡鸭鱼兔，都可以。

　　4、鸡蛋一天最多1个。

　　5、牛奶1斤—1斤半。

　　6、油量尽量减少，不喝菜汤(尽量少油)

　　7、水果每天1-2个(4两左右的一个)，分2次吃，最好不要离吃饭太近。

　　要预防糖尿病和控制饮食主要是少吃多餐，不吃甜的，少吃淀粉类的食物，多吃杂粮。注意餐后散步。糖筛的结果不一定准确的。喝孕妇奶粉每天一次就可以了。但是糖筛的检查也是必不可少的。

二、适合孕妇的几项运动

　　1、散步

　　散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险。妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。

　　对怀孕期的女性来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。

　　妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。据说在阳光下散步是最好的，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，此种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

　　2、游泳

　　孕妇游泳能促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，并且增强耐力。对准妈妈来说，游泳带来的额外的好处是，它几乎让你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。

　　对于怀孕4-8个月的健康准妈妈来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。准妈妈游泳不是一定要求准妈妈按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助准妈妈支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使准妈妈健身更加安全。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。

　　3、瑜伽

　　怀孕初期是胎儿各种细胞迅速分裂成长的时期，脑细胞和心脏等重要器官也都在这个时期形成。为了让准妈妈有一个平和的心态，练习瑜伽很有必要!

　　怀孕12周内属于流产危险期，因此，在子宫稳定前不适宜做过于用力的动作，练习的姿势尽量以稳定心神为主。怀孕中期子宫进入稳定期，通过练习瑜伽可以使身体各个部位的肌肉和关节变得柔韧、改善血液循环、消除浮肿。怀孕后期的瑜伽动作主要以强化骨盆和大腿关节的肌肉为主，为顺产作充分的准备。反复深呼吸能给胎儿提供充足的氧气，敲打全身可以促进新陈代谢、改善血液循环。这样练习瑜伽既简单又有效。

三、孕妇要吃什么样的水果对孩子最好

　　1、火龙果：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。

　　2、杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏，帮助孕妈咪降低血糖。

　　3、红毛丹：红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。

　　4、无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　5、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　6、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

四、孕妇皮肤能辨男女吗

　　一、“女美娘，男丑母” 传言靠谱吗?

　　传言：女美娘，男丑母

　　如果怀孕以后脸色变得更好看，皮肤变得更细腻，怀的多半是女孩，如果怀孕以后脸上的斑点变多了，脸色也没有原本好看了，那么怀的多半是男孩。简言之，就是“女美娘，男丑母”。

　　传言依据：怀女儿增加雌激素，促进皮肤新陈代谢

　　这条流言言之凿凿，据说还有一些似模似样的“科学推理”：

　　一是因为雌激素对维持皮肤青春，使皮肤饱满、滋泽有很大作用。二是因为：怀女孩，体内雌性激素自然增加;怀男孩，增加的自然是雄性激素咯。

　　传言结论：胎儿分泌的雌性激素占优势，妈妈的身体内就增加了额外的雌激素，皮肤自然会越来越好。如果怀的是男孩，男孩分泌的雄性激素会多一些，容易造成准妈妈油脂分泌增多、角质层增厚，看起来自然是变丑了。(佐证：看看准爸胡子拉茬，毛孔粗大的样儿，就可想见雄性激素的威力啦!)

　　这一番推理看似有道理，实则难以经得起推敲。

　　二、传言不靠谱 谣言大粉碎

　　要是怀上双胞胎，孕妈是丑还是美呢?

　　若上述说法有道理，那怀上双胞胎或龙凤胎，孕妈体内的激素水平岂不是变化巨大?那么，孕妈是丑还是美呢?

　　真相究竟如何呢，让我们一一来破解。

　　雌激素分泌真的能让皮肤变好?

　　1、雌激素适量对皮肤有好处

　　研究已经证实，雌激素对维持皮肤及皮下组织的正常结构和功能有重要的作用，随着年龄的增大、雌激素水平的下降会使皮肤胶原的含量下降。

　　而胶原的变化会导致皮肤强度和弹力下降，使皮肤松弛，暗淡无光等。爱美的女性为雌激素能够改善皮肤功能提供了佐证：局部应用雌激素能改善上述不良状况。

　　2、雌激素过量对皮肤有害处

　　一旦雌激素水平过高，可能适得其反：例如孕期雌激素和孕激素会大量增多，这些激素的变化促进了皮肤黑素细胞的功能，使黑色素增加，孕妈的皮肤会出现色斑，且肤色会加深。而这些现象在孕妇们生完小孩后一段时间有很大几率会消失——很大程度上是雌激素捣的鬼。