怀孕了可以辟谷吗 怀孕期间怎么减肥

一、怀孕了可以辟谷吗

　　老人、儿童、孕妇以及体质虚弱的人不要轻易参加“辟谷”，这些人群面临着脏器衰退或脏器发育尚不完善等情况，长期不进食不利于自身脏器功能正常运转，不利于儿童的正常生长发育。

　　辟谷”源于先秦，盛行于唐，在我国已有2000多年的历史，是集儒、释、道、医于一体的中华国粹，是综合性的养生技术。到底什么是辟谷？有人认为是不吃谷物就是辟谷，有人认为要彻底“绝食”。目前，多数专家认为，“辟谷”是“不食不饿”，也就是严格禁食。如果在“辟谷”期间服药，包括补充干果等，就属于断食或者轻断食，不是真正意义上的“辟谷”。

　　中医传统上的“辟谷”，分为前期的准备、中间的过程和后期的“回谷”，有一套完整的方法，如果不了解这种方法就无法进行真正的“辟谷”。此外，“辟谷”养生还要循序渐进，根据不同人的实际情况制定“辟谷”养生方案，切不可一概而论。也就是说，“辟谷”养生由浅入深，逐渐提高，要确定“辟谷”养生的时间长短要量力而行。

　　专家指出，在营养过剩的今天，选择“辟谷”节食的养生理念还是有益的，但前提必须是在保证自身营养均衡、维持自我能量基础代谢的基础上，因人而异，循序渐进。有些人参加“辟谷”后，感觉身体状况有所好转，就认为“辟谷”包治百病，实际上世界上并没有包治百病的良药。

二、辟谷危害有哪些

　　如果长时间的进行辟谷或者辟谷时间间隔太短的情况下，很多人会出现气血两亏的状况，这样对身体是非常有害的，气血不足的表现：

　　1、黑眼圈、视力模糊：这是身体长期得不到营养，肾气虚弱的表现。

　　2、耳鸣、大量掉头发：这是因为能量减少，肾气衰弱的表现。

　　3、 脸色发青、皮肤晦暗无光泽：这是体内真气不足，引发脾脏功能下降的表现。人要是伤了脾，进而导致肺气弱。(脾属土，肺属金。土生金，脾弱会导致肺弱。“肺主皮毛”，所以肺气弱则皮肤暗沉发黑。

　　4、 脸部细小皱纹增多：这是体内水分迅速丢失的原因，体内能量大量消耗造成的。

　　5、 浑身乏力、疲倦、女同志月经提前或推迟：这是因为消耗了太多体内能量，气血两亏的结果。

　　中医认为早上7点至9点是胃经当令的时候，此时如果不进食，五脏就会自动消耗自己储存的能量，时间过长就会引起五脏的衰老。

三、哪些人不能辟谷

　　1、患有肾功能、肝功能、心功能等脏器功能障碍的人。采用不得当的“辟谷”，长时间不进食，反而增加脏器受损程度，威胁生命。

　　2、患有营养不良的人。本身身体就缺乏多种营养素，再加上长期不进食，营养缺乏症进一步加重，各个脏器就不能正常工作，身体代谢紊乱，引起免疫功能受损，出现感染等多种并发症。

　　3、糖尿病病人。这部分人的血糖稳定是最重要的，而长期不进食食物，会引起血糖的很大波动，就容易出现各种急慢性并发症，有害身体健康。

　　4、有消化系统疾病的人。长期不进食会使人体的消化系统功能减退、肠黏膜的萎缩、肠道菌群的移位等，或加重胆结石、胃溃疡、败血症等。

　　5、患有恶性肿瘤、结核病、甲状腺功能亢进的病人，大手术后的病人。这些人群疾病的代谢特点就是每日消耗的热量较高，需要所谓的“高营养”，而如果长期不给热量，这无形当中增加了疾病的进程，有害健康。

　　6、老年人、生长发育期的儿童、孕妇和乳母、体质虚弱的人。这些人群各个脏器衰退、发育等不健全，长期不进食有碍自身脏器功能正常运转，不利于胎儿、新生儿和儿童的正常生长发育。

四、怀孕期间怎么减肥呢

　　有氧运动

　　包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

　　另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

　　水中运动

　　包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

　　Kegel练习

　　这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。

　　这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、y.d括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后y.d括约肌尽快恢复弹性。

　　Kegel的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括y.d，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。