怀孕水肿怎么办 孕妇该如何缓解自己的水肿

一、怀着宝宝时出现水肿的原因

　　很多孕妈在怀上小孩的时候，都会出现不同情况的水肿，对生活带来很多不方便，所以也会想要去找各种办法来解决这些问题。但是因为肚子里有宝宝，药物方面肯定是不能多想的了。

　　怀着宝宝时出现水肿，无非三个原因。

　　一是由于怀孕之后，孕妇内分泌发生了变化，醛固酮及雌性激素就会分泌过多，自身的内分泌也会改变，自然地就会发生不同程度的水肿了。

　　二是红细胞大幅度地减少，血浆大幅度地增加。女人怀上宝宝之后，身体中的血浆将大幅度增加，然而女人本身红细胞的增加的幅度就比较小，这就稀释了女人的血液，就引发了水肿。

　　三是由于怀孕，子宫压迫各个器官，包括血管，使得下身肢体的血液回流受到了阻碍。通常在怀孕之后，体型就会发生一些变化，然后血液回流就会受到阻碍。

二、怎样缓解水肿情况呢

　　孕期的种种变化让身为孕妇的你有些应对不过来，而孕期的水肿尤为难过。据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显。那么，你知道如何更好地应对它吗?下面介绍三种方法来缓解孕期水肿：

　　食疗缓解孕妇水肿 番茄炖牛肉(3人份)

　　原料：西红柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、盐2克、香叶1片。

　　制法：把牛肉切小块，用开水焯一下;炒锅加底油，煸炒西红柿块;而后加汤，汤滚后下入牛肉和山楂，将熟时加入2克盐。 营养小秘诀：

　　山楂和番茄中的有机酸，不仅可调剂低盐对食物口味的影响，还有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。每餐进食1克食盐，全天不超过3克，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。 醋烹翅中(3人份)。 原料：翅中10只、胡萝卜片、笋片、油、面粉、米醋及盐3克。

　　制法：用花椒、姜水、2克盐把面粉调成面糊，将翅中放入腌制;油锅炸挂糊的翅中，至8成熟，留底油、烧热，煸炒葱花、胡萝卜、笋片;加糖、醋、1克盐和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁浓翅熟。 营养小秘诀：

　　醋烹的方法能让餐桌上荡漾着诱人的焦香和醋香，可很好地弥补低盐使食物味道不足的缺憾，也同样适用于其他食材的烹制，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。 酸辣冬瓜汤

　　原料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许，盐少许。

　　制法：把冬瓜、黄瓜切薄片;底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜;添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

　　营养小秘诀：

　　夏天出汗多，孕妈咪胃口较差，这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又消水肿的功效，是孕产妈咪的一个好选择。 两种瓜解决孕期水肿

　　冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。

　　其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1条，加水煮成冬瓜鲜鱼汤，味道鲜美，可治妊娠水肿及小便短赤。 二、西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

　　以上就是专家为我们介绍的缓解孕妇水肿的方法,孕妇在怀孕期间如果出现水肿的情况，一定不要着急，因为这是正常的现象。所以平时我们要注意自己的心态，保持一个良好的心情也是关键。希望以上内容可以帮到大家。

三、7种方法消除“水肿”

　　1、少外食： 外面的食物多种口味，会让水肿更恶化;而精致的糕点等，这时期也少吃为妙，怀孕的妈咪们不要因为一时的嘴馋而影响身体健康哦!

　　2、多躺着休息： 到了后期肚子大，就会很容易的压到孕妇的下腔静脉，左卧躺会舒服一些，这样也可以避免水肿的增加。

　　3、穿弹性袜： 如果工作性质需久站，不要因为天气热就懒得穿袜子，选一双舒适的弹性袜，会减缓水肿的困扰。

　　4、用温热水泡脚： 可以促进血液流通，保持身心的愉悦，同时也能让脚部腿部得到舒展，从而改善水肿。

　　5、乳液按摩： 沐浴后，用乳液轻轻按推双脚，这是对我们足部必不可少的保健，对水肿也是有很好的预防作用。

　　6、抬脚运动： 睡前抬个脚，多做几下伸展的运动，这样就多少可以减缓水肿的症状。

　　7、喝红豆汤： 这是市场上所传的技巧，是否有效众说纷纭，如果水肿实在没有办法的话，是可以进行一下尝试，不过，建议汤水不要加糖哦!

四、孕期吃什么有助于消除水肿

　　1.冬瓜——消肿大王

　　冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。

　　2.红豆——利水补血

　　红豆适合于各种类型的水肿，不但具有利尿消肿、清热解毒的作用，还有补血的功效，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。

　　3.芹菜——通便利水

　　芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强，血压偏低的准妈妈不要多吃。

　　4.鲤鱼——开胃消肿

　　鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。

　　5、玉米须——利尿降压

　　中医认为，玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等功效。准妈妈在买玉米时可以特意挑选一下玉米须，以柔软、有光泽的为佳。买回来后冲洗干净，直接煮水或炖肉都可以。