孕妇初期腰酸该怎么办 孕妇初期腰酸应该怎么治疗

2017-09-12 10:59 来源:网友分享

一、孕妇初期腰酸是怎么回事呢

  一、怀孕初期腰酸是怎么回事

  1、一般来说,怀孕期间会腰酸背痛,大都是因为姿势的改变,当子宫日益增大,腰部为了克服突出的腹部,会不自主的往后仰,而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教医生,是否有椎间盘突出的可能性。

  2、怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛,子宫增大,压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,所以腰酸背痛。

  二、怀孕初期腰酸与腰痛的区别

  1、区别腰酸和腰痛:怀孕初期如果腰非常痛,孕妈妈一定要注意,不要和腰酸混淆了。腰痛很可能是宫外孕造成的。怀孕8周以内一定要重视,要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血:多为点滴状,深褐色,量少,不超过月经量。阴道出血是因子宫内膜剥离,或输卵管出血经宫腔向外排放所致。如果有严重的腹痛还伴有阴道出血,建议到医院排除宫外孕的可能哦。

  2、如果只有轻微腹痛(就如来月经前那种腹痛、坠痛),并且也没有阴道出血的症状的话。妈妈们就不需要太多担心,是正常的孕初期反应。

二、孕妇初期腰酸解决的方法

  腰酸怎么办

  怀孕初期,孕妈妈因为激素变化,嗜睡疲惫,如果孕初期腰酸,更加会觉得非常累。建议怀孕初期腰酸的话,孕妈妈要多多休息,不要久站久坐。怀孕初期不要做抬搬重物,不要爬高等高难度或者负力大的举动。毕竟孕早期流产的几率比较高,妈妈们要好好注意哦。

  同时要注意保持好心情,如果太多敏感忧虑,身体也会吃不消呢。同时还要多多注意饮食均衡,对胎宝宝才是最好的。

  腰酸怎么治

  1、睡姿坐姿要正确,睡的时候要常换姿势,最好侧睡,尽量将两腿垫高,有助于消除酸痛症状,坐要坐能靠背的地方,可在后背上放柔软靠垫,这样有利于舒缓背部压力。

  2、适量室外活动,不要长时间的站立着或是长时间走路,这样会加重腰酸症状的,活动期间,感觉腰酸时可适当坐着休息一会, 可适当减少一些活动量,

  3、自我按摩腰部,双手平压着后背,上下推动,手按着的位置不要动,只是上下按动肌肉,这个效果很明显,而且随时可以自己做,平时坐着走着感觉腰酸时都可以做,当然,睡前也可让家人代劳按摩。

  4、活动时可适当用手托住前面或是用托带托住肚子,这样也是可以减轻腰部重力,减轻腰酸。

三、孕妇初期腰酸缓解的方法

  有效缓解腰酸背痛

  1、按摩、热敷:这可是准爸爸大献殷勤的好时机,每天为孕妈妈做做按摩,缓解腰痛。按摩时,准爸爸五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右,可以有效减轻疼痛感觉。

  2、使用托腹带:进入中晚期后,孕妈妈可以考虑使用托腹带,从下腹部微微倾斜托起增大的腹部,帮助缓解腰部的压力。

  3、做好保暖措施:腰部受凉容易损伤肾气,引起腰痛,因此孕妈妈要做好腰部保暖措施,即便在夏天也要少裸露腰部,睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。

  4、补充营养素:在孕期,由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大,如果不及时补充各种营养素,不但不能满足宝宝的成长需要,而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候,就容易引起腰痛,因此,孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素。

四、孕妇初期腰酸的预防措施

  措施

  1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。

  2、孕中期和孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。

  3、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。外出逛街时,要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。

  4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。坐着时,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,坐时可以在腰部位置放一个软枕,能增加腰部的承托力,或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外,要选择适合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的椅垫。

  5、平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。

  6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。

  7、补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

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