备孕补充DHA 哪些食物能补充DHA

　　DHA又称为脑黄金，是一种十分重要的不饱和脂肪酸，尤其对于人体大脑和视网膜的发育起着至关重要的作用，根据相关调查，在腹中胎儿发育期间，妈妈进行DHA的补充有助于胎儿智力和视力的发展，宝宝大脑的发育需要多种营养素共同作用，相较于其他所需的营养素而言，DHA在我们的日常饮食中不宜获取，因此，可以对其进行适当的补充来帮助宝宝脑部的发育，同时，DHA对于预防妈妈们出现产后抑郁的作用也十分显著。

　　那么，妈妈们在备孕时需要补充DHA吗?该如何补充DHA呢?备孕期的妈妈们应着重注意调节自己的心情和保持合理的作息，改掉生活中的不良习惯，对于DHA 的补充，建议在怀孕后三个月左右进行，可以通过食疗的方式来补充DHA.

　　生活中可以多吃鱼类，像是鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鳝鱼，带鱼等不仅美味可口，还都含有丰富的DHA，是补充DHA的好食材，另外，像是核桃，杏仁，花生这类的坚果中都含有一种叫亚麻酸的物质，而这种物质在人体内会转化成DHA，因此，也可以适当的多吃一点.

　　市场上还有一些专门用于补充DHA的DHA制品，一般都是从深海鱼油中或是藻类中提取而来，但是，由于近年来海水受到重金属的污染，一些深海鱼也可能受到汞，铅等的重金属的污染而对人体健康造成影响，所以，对于孕妇补充DHA，建议选取藻类提取的DHA制品。

　　准妈妈们在补充DHA的同时，也应该同时补充叶酸，叶酸对于孩子的发育也十分的重要，尤其是高龄产妇们，很可能由于叶酸分泌的不足而造成宝宝在腹中停止发育，所以，孕期应该综合的注意各方面的营养补充。