备孕吃什么食物 女性备孕期可以这样吃！

　　在备孕期间，夫妻双方应注意调理好自己的身体，尤其是在饮食上一定要注意补充叶酸、蛋白质以及其他微量元素，做好孕育健康宝宝的充分准备。不过在现实生活中，很多备孕期的夫妻常常不知道备孕应该怎么吃，下面就让小编来给大家逐一进行介绍吧!

　　多吃蛋白质含量高的食物

　　备孕期间可多吃蛋白质含量高的食物，这是因为蛋白质是构建人体细胞的重要物质，同时也是健脑不可或缺的基本营养素。此外，蛋白质还是男性精子的重要组成原料，如果在备孕期间蛋白质不足，就会影响精子的质量，在一定程度上会影响女性的正常受孕。而女性在孕期不注意补充蛋白质，也会影响胎儿的发育，不利于胎儿的大脑和内脏的发育，严重时甚至还会造成流产以及畸形胎。因此，夫妻双方在备孕期可多吃一些牛奶、蛋类或大豆制品，为身体提供充足的蛋白质，不过需要注意的是蛋白质不宜摄入超标，以免容易形成酸性体质，不利于受孕。

　　多吃叶酸含量高的食物

　　不少备孕的夫妻都知道要补充充足的叶酸，这是因为叶酸含量不足会导致胎儿畸形。因此在备孕期可多食柑橘类、西红柿、龙须菜、小白菜以及胡萝卜等叶酸含量较高的食物，为孕育健康宝宝做好准备。

　　多吃新鲜的果蔬菜

　　新鲜的水果和蔬菜中含有较多的维生素，男性朋友在备孕期经常食用有助于提高精子的质量，而女性朋友食用后可帮助补充体内缺少的维生素，对孕育健康宝宝大有帮助。

　　温馨提醒：在备孕期间，夫妻双方都应避免饮用咖啡，不吃腌制、高糖、烧烤以及罐头食品，少吃如金枪鱼或旗鱼等含汞的鱼类，同时还要避免吸烟饮酒，以免导致胎儿发育畸形。看完上文的介绍后，相信大家也都知道备孕应该怎么吃了吧?如果你正在备孕，不妨多吃以上几类食物。